Упражнения для улучшения потенции

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Проблемы с потенцией могут появиться у мужчин в любом возрасте, но чаще нарушения эрекции выявляются  после 40 лет. Обусловлено это различными причинами: гормональными, сосудистыми, неврологическими, воспалительными процессами мочеполового тракта и другими. Неудачи в постели сказываются на психологическом состоянии мужчины. Он становится раздражительным, конфликтным, старается избегать сексуальных контактов. В 95 % случаев потенцию можно восстановить до нормы. В статье мы опишем 10 способов вернуть себе отличную эрекцию и мужскую силу.

мужчина и женщина целуются

Для чего это нужно?

Если причиной снижения потенции стали органические поражения в мочеполовой системе, то требуется медикаментозная коррекция основного заболевания. При выявлении воспалительных процессов назначаются антибиотики. При хронических воспалениях предстательной железы и снижении потенции желательно сделать массаж простаты в кабинете урологии. Массаж позволяет снять отек, очистить половой орган от инфекционных возбудителей, убрать болевые ощущения, восстановить кровообращение, повысить эффективность антибиотикотерапии.

Все эти методы позволят восстановить утраченную потенцию, сделать мужчину уверенным в себе, способным достичь любой поставленной цели не только в постели, но и во всех сферах жизни!

загрузка...

Медикаментозные методы усиления

Препараты, назначаемые для усиления эрекции:

  • Ингибиторы фосфодиэстеразы (Виагра, Сиалис, Левитра). Эти препараты создают эрекцию за счет стимуляции прилива крови к половому члену.
  • Стимуляторы выработки собственного тестостерона. Средства применяются для усиления либидо и потенции, восстановления кровообращения в органах малого таза. (Препараты Трибестан, Трибулус, Эво-Тест, Витрикс).
  • Гормонозаместительная терапия (Небидо, Андрогель, Андриол). Препараты назначаются мужчинам при более тяжелых случаях снижения уровня гормона тестостерона и понижения потенции.
  • Биологически активные средства, препараты на основе экстрактов растительных средств-афродизиаков (йохимбе, женьшень, петрушка). Мягко стимулируют кровообращение и выработку тестостерона у мужчин, уменьшают воспалительные процессы, укрепляют эрекцию.

Витаминотерапия

Недостаток необходимых витаминов может ослабить мужскую потенцию и фертильность. В настоящее время выпускаются специальные витаминные комплексы для мужчин, в которые включены витамины и минералы в нужном соотношении для поддержания здоровья и хорошей эрекции. Приведем перечень важных микроэлементов, влияющих на потенцию и оплодотворяющую способность мужчины:

  • Цинк. Незаменимый компонент для синтеза тестостерона, выработки качественной спермы и усиления потенции.
  • Селен. Участвует в синтезе тестостерона, нормализует работу половых органов мужчины.
  • Калий. Необходим для нормальной работы нервной и мочеполовой систем. Дает силу и энергию мужскому организму, влияет на качество эрекции.
  • Магний. Предотвращает заболевания простаты, положительно сказывается на настроении, помогает победить нервные расстройства. Недостаток магния способен привести к нарушению кровообращения и снижению потенции.
  • Кальций. Недостаток кальция может приводить к преждевременному семяизвержению, проблемам с эрекцией, низкому либидо.
  • Фосфор. Помогает выработке половых гормонов. Это первый минерал, который признали непосредственно влияющим на повышение потенции и сексуального желания мужчины.
  • Витамин А. Улучшает обменные процессы, эрекцию, качество и количество спермы.
  • Витамин Е. Используется для восстановления потенции, отвечает за способность к оплодотворению.

Питание

При эректильной дисфункции и ослаблении потенции важно пересмотреть свой рацион. Синтетические витаминные комплексы уступают в усвояемости натуральным витаминам и минералам. Включите в питание афродизиаки, то есть продукты, влияющие на сексуальную активность и потенцию: орехи, белковую пищу, морепродукты, чеснок, петрушку, кинзу. Мужчинам для стабильной эрекции полезно употреблять цветную капусту, сельдерей, морковь, авокадо. Из фруктов в меню для улучшения потенции должны содержаться яблоки, цитрусовые, гранат, инжир.

Очень полезны для мужчин морепродукты. Во многих сортах морской рыбы, креветках, устрицах содержатся цинк и селен, которые способны поднять уровень тестостерона, а также незаменимые аминокислоты и вещества, влияющие на либидо – их мужчины должны получать постоянно.

Из напитков рекомендуется пить свежезаваренный зеленый чай. Он улучшает общее самочувствие мужчины, стимулирует кровообращение, повышает потенцию за счет содержания цинка и комплекса аминокислот. К черному чаю можно добавить ингредиенты, способные улучшить потенцию: имбирь, мед, лимон, шиповник, малину. Для повышения мужской силы и уровня тестостерона также рекомендуется пить каркадэ, кумыс, морсы из продуктов, стимулирующих потенцию.

загрузка...

Продукты пчеловодства

Мёд способствует ускорению выработки мужских половых гормонов, нормализует функцию мочеполовой системы, насыщает организм полезными веществами. Для улучшения потенции и качества спермы рекомендуется сочетать его с орехами и фруктами.

Не менее полезна цветочная пыльца, собранная пчелами. Помимо десятков химических веществ и витаминов она содержит особое вещество супероксидисмутазу, которое замедляет процессы старения, улучшает эрекцию, возбуждает половое влечение у мужчин.

Менее известный продукт пчеловодства, укрепляющий репродуктивную систему и потенцию, – трутневый гомогенат. Он способствует улучшению качества спермы, избавлению от бесплодия, активизирует выработку тестостерона, повышает потенцию и либидо, положительно влияет на нервную систему.

Гирудотерапия

Гирудотерапия издавна применяется для лечения полового бессилия, проблем с зачатием и плохой потенции. Сейчас этот метод терапии внесен в перечень официальной медицины. Слюна пиявки содержит около 200 биологически активных веществ, положительно влияющих на организм. На фоне лечения пиявками с целью повышения потенции восстанавливается микроциркуляция крови, спадает отек тканей, снимается воспалительный процесс в половых органах, происходит наращивание новой сети капилляров. В результате кровенаполнение полового члена происходит быстро и достигается стойкая эрекция. Гирудотерапия способна помочь, если причиной эректильной дисфункции стали хронический простатит, аденома простаты, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, нарушения венозного оттока, снижение уровня тестостерона. Мужчины отмечают улучшение эрекции и сексуального влечения уже после 3-й процедуры.

Народные рецепты

Для улучшения потенции мужчинам на помощь могут прийти народные средства. Они проверены многовековым опытом, практически отсутствуют побочные эффекты. Эти рецепты содержат ингредиенты, обладающие противовоспалительным эффектом, стимулирующие рост тестостерона и потенции. Приведем самые популярные из них:

Упражнения

Усилить эрекцию можно и при помощи специального комплекса упражнений, тренирующих лобковую мышцу. При регулярных занятиях у мужчин улучшается кровоснабжение в органах таза, возрастает чувствительность полового органа, повышается угол эрекции. Физическая активность – залог высокого уровня тестостерона. Выделяйте 20–30 минут в день на эти упражнения:

  • Тазовые вращения в одну и в другую стороны.
  • Шаг на месте, поднимая колени к животу.
  • Ноги расставить на ширину плеч, руки на поясе. Слегка приседая, напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.
  • Лежа на спине, поднимать и опускать таз.
  • Лежа на спине, вращать ногами (велосипед).
  • Напрягать и расслаблять лобково-копчиковую мышцу регулярно в течение дня и перед актом.

Отказ от вредных привычек

Влияние курения и алкоголя на потенцию нельзя недооценивать. Курение нарушает нормальный кровоток, ухудшается состояние сосудов, образуются микроспазмы, органы испытывают кислородное голодание, в тканях накапливаются токсины. В результате уменьшается поступление крови в половой член, снижается синтез естественного тестостерона.

Токсичные вещества в алкоголе поражают отделы головного мозга, ответственные за передачу импульсов от возбуждения к эрекции. Алкоголь, в особенности пиво, снижает выработку тестостерона у мужчин. В результате снижается качество и количество спермы, ее оплодотворяющая способность, падает либидо, появляются проблемы с эрекцией.

Регулярный секс

При проблемах с потенцией многие мужчины нередко избегают половых актов, боясь повторения фиаско, что ведет к усугублению положения. При бездействии половых органов снижается поступление кислорода к органам малого таза. Это приводит к застойным явлениям и воспалениям в предстательной железе и снижении потенции. Регулярный секс стимулирует выработку тестостерона, тренирует мышцы, ответственные за эрекцию, служит профилактикой воспалительных заболеваний.

Сон и отдых

Бессонница, хроническая усталость, нарушение режима сна и отдыха могут плохо сказаться на мужской потенции. Выделите для ночного сна не менее 8 часов, проветривайте комнату перед сном, откажитесь от употребления чая и кофе на ночь. Лучшим решением будет отправиться в отпуск. При налаживании режима сна часто проблемы с потенцией уходят сами собой.

Мы привели 10 доступных способов восстановления потенции. Здоровый образ жизни, правильное питание, витамины в комплексе с медикаментозной терапией способны восстановить эрекцию, усилить либидо. Уверенность в своей мужской состоятельности – залог счастливых и спокойных отношений.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Потенция / Как улучшить потенцию: 10 эффективных способов для мужчин

  • НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

    Еще факты

    Adblock
    detector

    • Достоинства комплекса упражнений
    • Приседания для улучшения потенции
    • Потягивания с четверенек
    • Маятник тазом
    • «Камыш»
    • Упражнение «бабочка»
    • Ягодичный мостик
    • Особенности выполнения комплекса

    Мужчинам крайне важно знать доступные и действенные методы укрепления потенции. При упоминании таких способов большинству на ум сразу же приходит популярная Виагра. Но чтобы избежать импотенции, необязательно прибегать к кардинальным действиям или приему сильнодействующих препаратов, таких как Виагра. Достаточно выполнять упражнения для потенции, с которыми должен быть знаком каждый из мужчин, беспокоящийся о своей мужской силе.

    Достоинства комплекса упражнений

    Выполняя в домашних условиях физические упражнения для повышения потенции, мужчина может добиться великолепных результатов. Конечно, кто-то считает, что Виагра – лучший способ улучшения эрекции. И зачем тогда тратить силы и время на упражнения для повышения эрекции, если можно выпить одну таблетку, предназначенную для улучшения сексуальных возможностей.

    Но следует помнить, что Виагра и подобные ей препараты действуют временно и не влияют на причину импотенции. А упражнения для эрекции, выполняемые в домашних условиях, помогают мужчинам не только повысить мужскую силу, но и устранить факторы, которые стали толчком для развития импотенции.

    Каким же образом тренировка помогает повысить мужскую силу:

    1. Укрепляются все мышечные ткани, которые отвечают за репродуктивные функции.
    2. Вырабатывается в повышенных объемах тестостерон, что важно для поднятия мужской силы.

    3. Улучшается кровоток в области малого таза, что позволяет обеспечить органы, расположенные в этой области, питательными веществами, кислородом и достаточным объемом крови для предупреждения импотенции.
    4. Происходит мощный выброс гормонов типа адреналина, которые полностью пережигаются под воздействием физических нагрузок.
    5. При выполнении упражнений даже в домашних условиях для многих мужчин свойственно испытывать психологический подъем, что немаловажно для улучшения сексуального настроя.

    Однако некоторым мужчинам такой подход к лечению импотенции кажется несерьезным, и они больше доверяют таблеткам типа Виагра, чем советам по необходимости выполнять определенные упражнения. Тем более эффект от такого метода будет только при регулярных тренировках.

    Приседания для улучшения потенции

    Любые приседания прекрасно тренируют не только ягодицы, но и мышцы промежности. Мужчинам в домашних условиях нужно обязательно в комплекс подключать упражнения для восстановления потенции в виде различных способов приседания. Это могут быть и классические варианты, приседы «сумо» или «плие», короткие неглубокие динамические приседы. Самые эффективные приседания способны активизировать мышцы промежности.

    Чтобы выполнить такое упражнение, нужно стать прямо – ноги на величину ступни шире плеч. Глубоко вдыхаем и на выдохе делаем медленный присед, сосредотачивая мысли на ощущениях мышц промежности. Достигнув нижней точки, нужно завести руки между ног параллельно коврика как можно дальше, при этом ладони смотрят в пол. Остановитесь и сделайте несколько вдохов/выдохов. Подниматься нужно на вдохе медленно и плавно. В исходном положении повторите вдох/выдох, чтобы восстановить дыхание.

    Повторяйте такие упражнения для усиления потенции еще как минимум 4 раза. Постепенно доведите количество повторов до 15 раз. Делать такие упражнения мужчинам можно и во время утренней зарядки, и включать в любую программу тренировки в домашних условиях.

    Потягивания с четверенек

    Для выполнения такого упражнения для повышения потенции нужно занять позу на четвереньках. Чтобы делать движения правильно, проконтролируйте расположение бедер, которые должны быть строго под тазобедренными суставами, и рук, расположенных под лицом.

    На выдохе опускаем ягодицы к пяткам, не сгибая рук во время выполнения всего упражнения. Когда ягодицы упрутся в пятки, потянитесь тазом назад, а руками вперед. Нужно делать все движения плавно и без напряжения. Почувствуйте, как тянется весь позвонок и суставы конечностей.

    Так же медленно вернитесь в начальное положение. Можно делать до 15 повторений. Такие простые движения помогают мужчинам в домашних условиях провести не только разминку спины и суставов, но и мягкий массаж органов, расположенных в брюшине, что помогает повысить кровоток.

    Маятник тазом

    После растяжки можно снова перейти к приседаниям. В этот раз для увеличения эффективности будем выполнять маятникообразные движения тазом.

    Из стандартной позиции, стоя, с ногами шире плеч выполняем неглубокий присед – ягодицы не опускаем ниже колен. В этой точке останавливаемся и начинаем двигать тазом на выдохе вперед, на вдохе назад. Таких качаний за один подход нужно сделать до 10 раз. Вначале мужчинам тяжело удерживать равновесие. Поэтому в домашних условиях можно воспользоваться стулом или стенкой, чтобы держаться рукой. Такие качания отлично активизируют кровоток, улучшают силу мышц бедер, ягодиц и пресса.

    Старайтесь менять скорость и амплитуду качаний, а если почувствуете дрожь в ногах, сделайте перерыв и отдохните.

    «Камыш»

    Это упражнение для увеличения мужской силы выполняется лежа на коврике. Заведите руки за голову и сцепите кисти в замок за затылком. Одну ногу поднимите ровной вверх. Сделайте этой конечностью до 5 круговых движений по часовой стрелке, после повторите в другом направлении и опустите ногу на пол. Повторите упражнение другой конечностью. Второй разновидностью упражнения «камыш» будет выталкивание ягодиц вслед за поднятой вверх ногой.

    Такие движения помогают проработать даже глубокие мышцы, связанные с тазовым дном, а также прекрасно тренируют мышцы живота, что полезно для всего пищеварительного тракта.

    Упражнение «бабочка»

    Не вставая с пола, подведите стопы как можно ближе к ягодицам. Руки положите на колени и начинайте разводить ноги в стороны. Старайтесь коснуться коленными суставами коврика. Во время движения помогайте ногам руками. Само движение делается на выдохе плавно, но с напряжением мышц. Сведение ног также делается на выдохе, но теперь руки не помогают, а сопротивляются.

    Упражнение довольно простое, но эффективное. Его можно повторять до 15–20 раз. Оно приводит в тонус мышцы потенции и разгоняет кровь внизу живота. При этом массируется предстательная железа, что немаловажно в восстановлении потенции.

    Ягодичный мостик

    Оставайтесь на коврике. Лежа на спине, упритесь стопами в пол. Ступни приближены к ягодицам так, чтобы колени были согнуты под 90 градусов. На выдохе отрывайте ягодицы от пола и выталкивайте таз вверх. Упор приходится на ступни и лопатки. Поднимайте таз медленно без рывков. Задержавшись в верхней точке, медленно опускайте таз на коврик. Повторяйте подъемы ягодиц не меньше 10 раз, постепенно доведя до 20 повторов. Если упражнение кажется легким, его можно усложнить, положив на живот отягощение или отводя таз в верхней точке в разные стороны.

    Такое упражнение активно массирует простату и разгоняет кровь в малом тазу.

    Особенности выполнения комплекса

    Выполняя такой комплекс для потенции, придерживайтесь следующих правил:

    1. Все упражнения делайте в медленном темпе, избегайте резких движений и болезненных ощущений. Если определенное упражнение вызывает боль, исключите его на время из комплекса и попробуйте вернуться к нему позже.

    2. Для мужчин, не имеющих физической подготовки, необходимо начинать с двух-трех повторов каждого движения раз в сутки. В дальнейшем нужно довести до 10–15 повторов дважды в сутки.
    3. Немаловажным является и настрой. Выполняйте комплекс в хорошем настроении, старайтесь ощущать энергетику каждого движения.

    С такого комплекса можно начинать свой день и выполнять его в качестве зарядки или делать его в конце дня, что поможет расслабиться после дневной нагрузки.

    Главное, для достижения результата выполнять упражнения для повышения потенции регулярно, желательно ежедневно.

    О полезных для потенции упражнениях пойдет речь в видео:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Отзывы о препарате «Yong Gang» — стимулятор для потенции

    Yong GangВ молодом возрасте мужчины практически не сталкиваются с такой проблемой, как снижение потенции или отсутствие эрекции. Если и случаются подобные моменты, то они, как правило, могут быть связаны с переутомлением, какими-либо психологическими факторами или воспалительными процессами.

    Но, чем старше становится мужчина, тем больше он переживает по поводу своего полового здоровья. Невозможность доставить удовольствие своему партнеру по сексу сильно снижает самооценку. Мужское бессилие может стать причиной серьезных эмоциональных расстройств и вызвать нарушения со стороны других функции организма.

    На сегодняшний день вопрос, как повысить силу эрекции и обеспечить ее стабильность, волнует не только представителей сильного пола, но и прекрасную половину планеты. Конечно же, существует масса препаратов и всевозможных средств, которые являются мощным стимулятором для потенции. Но зачастую они имеют побочные эффекты или вызывают привыкание. Что же тогда делать в такой ситуации? Выход есть – это средство Yong Gang для улучшения потенции.

    Для кого предназначен препарат?

    что вам в руки попадет оригинальная продукцияЗдоровые, молодые мужчины редко испытывают проблемы в сексуальной жизни, но случаются моменты, когда все же необходима поддержка. Более зрелые представители сильного пола также нуждаются в дополнительном средстве, которое придаст сил и улучшит потенцию, когда это необходимо.

    Ведь малоактивный образ жизни, пагубные привычки, генетические заболевания, сильные и частые переживания, неправильное питание ведут к тому, что важный гормон тестостерон снижается, на фоне чего возникает дисфункция эрекции. К этой группе относятся и спортсмены, которые подвергают свой организм немыслимым нагрузкам и могут столкнуться с импотенцией. Исправить ситуацию поможет уникальное решение в виде Yong Gang, отзывы о котором подтверждают, что этот препарат способен быстро справиться со щепетильной проблемой.

    Из каких компонентов состоит?

    Йонг Ганг – это препарат в виде небольших таблеток, которые не являются лекарственным средством и содержат в своем составе только натуральные природные компоненты. С помощью этих составляющих вы сможете поддерживать стабильную эрекцию, а также контролировать преждевременное семяизвержение. Эти уникальные таблетки обладают общетонизирующим, адаптогенным и антидепрессантным эффектом.

    Препарат Yong Gang имеет следующий состав:

    1. важно купить таблетки именно у официальных представителейЭкстракт северного мха. Способен восстановить нормальное кровообращение в органах малого таза, что в свою очередь улучшает поступление кислорода, стабилизирует давление. Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и имеют проблемы в половой сфере, этот компонент поможет восстановить важные функции.
    2. Печень морского черта. Является любимым деликатесом у японцев. Добывается из рыбы, которая имеет специфическую внешность. Этот компонент наделен большим количеством витаминов и микроэлементов. В особенности он богат на цинк и селен, которые положительно влияют на подвижность и активность сперматозоидов.
    3. Вытяжка из беспозвоночных организмов литоринов. Позволяет увеличить выработку тестостерона, а также является натуральным белковым продуктом и наполняет организм важными микроэлементами.
    4. Экстракт из антарктического криля. Богат полезными аминокислотами и минералами, улучшает процесс выработки тестостерона, повышает либидо, делая половой акт более ярким и чувственным.

    Натуральные природные компоненты не вызывают привыкания. Они помогут вернуть утраченные силы, повысить желание и полноценно удовлетворить партнера, полностью отдавшись удовольствию. Этот стимулятор потенции, ссылаясь на отзывы покупателей, действительно обладает чудодейственным эффектом.

    Перейти на официальный сайт!

    Как принимать?

    которые успели заслужить доверие потребителейИнструкция по применению препарата для повышения потенции довольно проста. Важно определить для себя, какие преследуются цели. Ведь эти таблетки не нужно принимать ежедневно. Их достаточно использовать в ситуациях, когда необходима полная уверенность и ошеломляющий результат.

    Кроме того, стоит знать, что препарат рекомендован при наличии следующих проблем:

    • отсутствие или плохая эрекция;
    • быстрая эякуляция;
    • эмоциональные или физические перегрузки;
    • малое количество спермы;
    • воспалительные процессы мочеполовой сферы;
    • постоянная усталость, депрессия;
    • низкий уровень либидо.

    Прием препарата может быть эпизодическим или в виде курса. Для того чтобы свидание прошло на высшем уровне, а половой акт был длительным и результативным, достаточно принять одну таблетку за 20-30 минут до секса.

    В случаях, когда беспокоит нервозность, повышенное эмоциональное возбуждение, наблюдается дисфункция эрекции, отсутствие либидо и снижается тонус организма, рекомендуется использование препарата курсом в течение 5-15 дней по 1 пилюле за 20-30 минут до полового акта. Эффективность такого приема наблюдается через 5-7 дней, а результат может длиться до 6 месяцев. После лечение препаратом можно повторить.

    Реальные отзывы тех, кто принимал данное лекарство, говорят о том, что таблетки действительно помогают и не вызывают побочных реакций. Они придают уверенности в своих силах, обеспечивают сильное сексуальное влечение. Отзывы врачей однозначны – натуральный препарат может быть использован мужчинами в возрасте от 18 до 65 лет, но следует учитывать некоторые противопоказания.

    страдающим на диабет и заболевания мочеполовой сферыПотому как его составляющие имеют мощное стимулирующее действие, то от его приема нужно отказаться людям, страдающим такими недугами:

    • гипертония;
    • повышенная нервная возбудимость;
    • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
    • психические заболевания.

    Молодым людям, не достигшим 18-летнего возраста, прием препарата запрещен.

    Каких результатов ожидать?

    Таблетки Янг Ганг являются уникальным и эффективным средством для улучшения потенции. Они не только решают такую пикантную проблему, но и являются безопасными для здоровья.

    подтверждающие высокое качество и надежность таблетокПеред тем, как вы решите купить препарат, мало прочитать отзывы и убедиться в его натуральности. Следует понимать, что низкая или слишком завышенная цена не может гарантировать, что вам в руки попадет оригинальная продукция. Поэтому важно купить таблетки именно у официальных представителей, которые успели заслужить доверие потребителей.

    Также стоит отметить, что Янг Ганг имеет отличия от аналогов. Они заключаются в том, что его можно принимать в комплексе с другими фармацевтическими средствами и алкогольными напитками, а также людям, страдающим на диабет и заболевания мочеполовой сферы.

    Стоимость данной продукции доступна. При этом она прошла необходимые экспертизы и имеет соответствующие сертификаты, подтверждающие высокое качество и надежность таблеток. Ко всему прочему, препарат был испытан в лабораторных и клинических исследованиях. Показатели его эффективности действительно ошеломляющие – 96% из 100.

    Перейти на официальный сайт!

    Добавить комментарий