Упражнения для простаты на рабочем месте

Чем полезен массаж простаты

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Простата – это мужской мышечный железистый орган, который расположен в малом тазе под мочевым пузырем. Простата — это мягкая капсула из гладких мышц, которые сокращаются во время оргазма, что позволяет происходить эякуляции. Выделения из простаты имеют щелочную среду и характерный запах – запах спермы.

Отек предстательной железы, воспаление тканей приводит к застою секретируемой жидкости, что еще сильнее усугубляет ситуацию. Помимо снятия боли, спазмов, отека, необходимо обеспечить отток семенной жидкости – вот для чего нужен массаж простаты, наиболее действенный способ облегчить состояние больного.

Мужское здоровье

Массаж простаты и его польза

Массаж предстательной железы позволяет одновременно достичь нескольких целей:

загрузка...
  1. Улучшить кровоснабжение простаты;
  2. Обеспечить отток секретируемой семенной жидкости;
  3. Ускорить регенерацию пострадавших от застойных явлений участков тканей.

Эффект от массажа простаты несравним с действием медикаментозных средств и физиотерапии. Однако многие мужчины стесняются отдать себя в руки профессионального массажиста, не до конца понимают, зачем нужен массаж простаты.

Зачастую лишь болевые ощущения или проблемы в сексуальном плане вынуждают мужчину стать пациентом врача-уролога. Тот эффект, что дает массаж простаты, заставляет поверить в необходимость подобного лечения.

  1. Вместе с застоявшимся секретом предстательной железы из нее выходит гной, бактерии, которые провоцируют воспаление;
  2. Улучшая кровообращение и дренаж лимфы, массаж простаты способствует усиленной регенерации клеток и тканей, повышению местного иммунитета;
  3. Полезен массаж простаты при проведении медикаментозного лечения, поскольку он способствует лучшему усвоению лекарств;
  4. Массаж восстанавливает эректильную функцию, способствует нормализации сексуальной жизни – вот для чего делают массаж простаты мужчине.

Мужские половые органы

Полезен ли массаж простаты в домашних условиях?

В зависимости от того, для чего делают массаж простаты, врачи рекомендуют/не рекомендуют массаж в домашних условиях.

Самостоятельный массаж простаты показан для профилактики возникновения застойных явлений в железе.

загрузка...

Его несложно выполнять в автомобиле, на рабочем месте, в свободное время. Суть такого массажа сводится к попеременному сжиманию и расслаблению мышц ануса и промежности. Мышцы тазового дна напрягают во время вдоха, задерживают на несколько секунд, а затем расслабляют, выдыхая воздух.

Непрямой массаж простаты –«легкая артиллерия», в тех случаях, когда пациенту диагностирован простатит, требуется серьезный подход, трансректальный массаж. Массажист должен быть осторожен и аккуратен, поскольку манипуляции могут вызвать неприятные ощущения, боль. При остром течении заболевания массаж противопоказан.

Боль в паху

При массаже простаты не выделяется секрет: причины и последствия
  • Массажер простаты своими руками: как сделать и использовать
  • Правильный массаж простаты для повышения потенции у мужчин
  • Как делают массаж простаты в поликлинике у врача?
  • Массажер для простаты: виды, польза и противопоказания
  • Воздействие на предстательную железу при проведении трансректального массажа происходит через прямую кишку при помощи пальца. Пациент должен быть максимально расслаблен, раскрепощен. Длительность сеанса составляет одну-две минуты.

    Сегодня можно приобрести специальные приспособления, предназначенные для того, чтобы самостоятельно массировать предстательную железу. Выбирая массажер, стоит проконсультироваться со специалистом и делать заказ только в специализированных медицинских магазинах (или аптеках).

    Товары из секс-шопа не предназначены для лечения, даже если выглядят соответствующим образом. Они могут нанести серьезный вред и без того пошатнувшемуся здоровью.

    Зная, зачем нужен массаж простаты, мужчина не должен стесняться обратиться в медицинское учреждение для лечения у профессионального массажиста. Именно квалифицированный массажист поможет справиться с недугом, восстановить мужское здоровье без вреда.

    Массаж простаты: подготовка к проведению

    Во время массажа простаты важно подготовиться. Прежде всего, сделать клизму, но если это не представляется возможным, то сходить в туалет за несколько часов до массажа.
    Другим важным элементом является гидратация, поэтому надо анус и палец хорошо смазать.

    Массаж простаты следует проводить регулярно, чтобы сохранить железу и здоровье мужчины. Ведь организм человека достаточно хрупкий и подвержен различным заболеваниям. Мужчины в возрасте между 19 и 40 годами чаще всего болеют воспалением предстательной железы. В возрасте старше 45 лет страдают от гиперплазии предстательной железы, что иногда приводит даже к раку.

    Массаж простаты уменьшает риск развития любой из этих проблем.

    Как сделать массаж простаты

    Техника выполнения

    1. Массаж простаты, как правило, требует участия двух человек, так как очень неудобно и трудно выполнить массаж самостоятельно. Поэтому: Во-первых, обсудите с вашим партнером пользу от массажа простаты и убедитесь в том, что вы чувствуете себя комфортно во время его исполнения. При этом вы оба должны быть расслаблены и умственно и физически. Партнер должен перейти к мочеиспусканию и дефекации,  если почувствует потребность в этом. Перед массажем мойте руки. Убедитесь, что они у вас чистые, а ногти короткие.
    2. Наденьте латексные перчатки. Их можно без проблем купить в любой аптеке. Разотрите в руках немного смазки или оливкового масла. Осторожно вставьте пальцы в анальное отверстие партнера. Введите палец в прямую кишку всего на несколько миллиметров. Выведите обратно. Повторно введите и обратно, каждый раз проникая все глубже и глубже, на длину примерно 5-6 сантиметров. Выберите направление массажа в сторону пупка партнера. Ваши пальцы должны касаться простаты. Вы должны почувствовать шарик немного больше, чем грецкий орех.
    3. Если вы это делаете в первый раз, то партнер может быть очень напряжен, что будет препятствовать выполнению этой техники. Пусть партнер попробует расслабить мышцы ануса, а вы осторожно поглаживайте поверхность простаты волнообразными движениями. Не нажимайте слишком сильно центральную часть железы, так как там расположены нервные окончания. У вашего партнера могут возникнуть позывы посетить туалет. Успокойте его, пусть расслабиться и постарается забыть об этой необходимости. Во время массажа пенис начнет расти и вибрировать, а вы получите удовольствие.

    Главная задача предстательной железы вырабатывать сперму, а массаж простаты полезен несомненно будет стимулировать ее производство. Нередко во время процедуры мужчина испытывает сильное чувство, иногда оргазм с эякуляцией.

    Польза массажа простаты

    Противопоказания к массажу простаты

    Помните, что нельзя выполнять массаж простаты, если ваш мужчина страдает от какой-то болезни предстательной железы. Это может привести только к дальнейшему развитию болезни, или вызвать ее распространение и инфицировать другие части тела.

    Массаж простаты не следует проводить во время острой фазы бактериального простатита. Впоследствии это может привести к проникновению бактерий в кровь, что в конечном итоге может спровоцировать сепсис.

    Существуют случаи, когда массаж простаты приносит вред. Противопоказания для массажа простаты: уретрит почек и простаты. Стимуляция не должна проводиться при таких заболеваниям прямой кишки, как геморрой или острое воспаление прямой кишки.

    В настоящее время в магазинах и на рынке можно приобрести специальные массажеры для выполнения массажа простаты дома.

    Мужское здоровье

    Активный образ жизни с умеренными физическими нагрузками – залог здоровья и долголетия, отличной потенции в любом возрасте. Но специалисты говорят, что не все методики помогают восстановить мужскую силу, вернуть бодрость и уверенность в себе.

    • Когда полезны упражнения для потенции
    • Комплекс для восстановления либидо
    • Упражнения для улучшения работы простаты
    • Упражнения для стойкой эрекции
    • Заключение

    упражнения для потенции

    Наиболее эффективными упражнениями для усиления потенции считаются те, что улучшают кровоснабжение половых органов, развивают мышечный аппарат этой области, способствуют ускорению обменных процессов, восстановлению гормонального баланса и нервной проводимости.

    Когда полезны упражнения для потенции

    Снижение либидо и появление эректильной дисфункции может быть вызвано самыми разными причинами:

    • ведение нездорового образа жизни, в том числе курение, злоупотребление алкоголем, несбалансированное питание;
    • наличие лишнего веса;
    • хронические и острые заболевания разного характера, особенно затрагивающие простату и органы мочеполовой системы;
    • нерегулярная половая жизнь;
    • психологические проблемы и дискомфорт;
    • умственное и физическое переутомление.

    Упражнения для улучшения потенции помогут во всех случаях, если нет противопоказаний к их применению. Например, при наличии хронических болезней и лишнего веса необходимо перед тренировками проконсультироваться со специалистом и проводить занятия под руководством опытного инструктора.

    Не стоит приступать к упражнениям для простаты и потенции прямо сейчас и делать все их без разбора. Умеренность и постепенное наращивание сложности тренировки – это самое главное правило при подборе занятий. Ведь слишком большая нагрузка может привести к обратному эффекту, даже если выбранное упражнение кажется на первый взгляд очень лёгким.

    Комплекс для восстановления либидо

    Либидо – желание интимной близости с партнёршей. Оно может совсем пропадать или же увеличиваться, положительно сказываясь на потенции и жизненном тонусе мужчины, его энергичности и работоспособности.

    упражнения для поднятия либидо

    Главное правило комплекса упражнений для усиления либидо – снятие последствий стресса и нервных перенапряжений, психологических травм, чувства неуверенности в себе, вины, беспокойства, зажатости.

    В ходе таких занятий может потребоваться консультация сексолога или психолога, помощь профессионального тренера. В комплекс упражнений для восстановления потенции и либидо входят такие:

    1. Силовая тренировка. Разные подходы тяжёлой атлетики помогают улучшить обменные процессы, вывод токсинов, способствуют наращиванию мышечной массы и запуску процессов регенерации тканей. Такие упражнения увеличивают выработку тестостерона, придают бодрость и уверенность в себе, помогают добиться стойкой и полной эрекции, оттянуть семяизвержение и получить более яркие ощущения от секса.
    2. Чередование напряжения и расслабления мышц ануса. Лягте на ровную твёрдую поверхность, разотрите ладони друг о друга. Пригните голову к правой руке и одновременно приложите левую к пенису. Теперь напрягите анус и постарайтесь сжать член и слегка его вытянуть. Необходимо повторить за раз 10-20 таких упражнений для потенции. Этот способ эффективен в борьбе с преждевременным семяизвержением, недостаточно длинным половым актом, отсутствием ярких ощущений во время интимной близости и неполной эрекцией.
    3. Занятия йогой. Расслабление во время практик и медитаций помогает достичь гармонии, избавиться от нервного напряжения, неуверенности в себе, плохого и депрессивного настроения, агрессии, которые негативно сказываются на потенции. Опытный инструктор подскажет, какие позы наиболее подойдут в вашем случае, поможет подобрать целый комплекс асан, которые при регулярном повторении укрепят иммунитет и повысят потенцию.
    4. Ходьба босиком. С глубокой древности известно, что точечный массаж стопы приводит к нормализации работы всех органов и систем организма. Подходит эта практика и для увеличения либидо, потенции, профилактики появления и борьбы с уже имеющимися проблемами. Причём ходить желательно по самым разным видам поверхности: мелким камешкам, песку, траве, а не дома по мягкому ковру. У способа только одно противопоказание – наличие грибковых поражений кожи.

    Некоторые из этих упражнений, например, ходьбу босиком и занятия йогой, вы можете проводить вместе со своей партнёршей. Это добавит изюминку в вашу интимную жизнь, увеличит либидо не только у вас, но и у возлюбленной.

    Упражнения для улучшения работы простаты

    Физические упражнения для потенции могут проводиться в спортзале или в домашних условиях. Одними из эффективных их видов, помогающих улучшить работу простаты и состояние мышц тазового дна – упражнения Кегеля.

    Какие упражнения для потенции самые эффективные

    Они способны при регулярном проведении решить многие проблемы, связанные с эрекцией и либидо. Отличительная особенность таких занятий – возможность безопасного проведения в любом возрасте без обращения к тренеру, отсутствие противопоказаний и возможных побочных эффектов. Специалисты рекомендуют проводить такие упражнения для увеличения потенции так:

    1. Проводить осознанное расслабление и сокращение ануса. Постепенно увеличивать промежуток сокращения. Практика должна проводиться 5-6 раз в сутки. А за один подход желательно делать 9-10 сокращений.
    2. Работа с мышцами паховой области. Проводится упражнение примерно так же, как и в предыдущем случае. Но сокращение проводится всех мышц ягодиц. Анус втягивается и расслабляется. Тренировка проходит немного сложнее, но даёт хорошие результаты.
    3. Упражнения для поднятия потенции во время мочеиспускания. Во время справления малой нужды необходимо сознательно остановить на пару секунд струю, а затем снова расслабить мышцы. Противопоказание к проведению такого упражнения – острые воспалительные процессы в мочеполовой системе и проблемы с мочеиспусканием.

    Упражнения Кегеля дадут первые результаты уже спустя несколько недель их регулярного применения. Они помогут увеличить длину полового акта, яркость ощущений во время секса, восстановят либидо и справятся с преждевременным семяизвержением.

    Также для улучшения работы простаты применяются упражнения, направленные на расслабление мышц спины, и стретчинг. Здесь можно формировать ежедневный комплекс по своему желанию. Многие включают в свои тренировки такие упражнения для мужской потенции:

    • растяжение спины при помощи прогибов вперёд, стоя на коленях;
    • поочерёдное прижатие ног как можно ближе к груди в положении лёжа;
    • все виды растяжек;
    • планка, позволяющая за небольшой промежуток времени подтянуть весь мышечный корсет, сделать вас стройнее и здоровее.

    Упражнения для стойкой эрекции

    Все упражнения для улучшения потенции у мужчин помогают восстановить нормальную эрекцию и либидо. Они улучшают кровообращение в органах малого таза и нормализуют обменные процессы. Специалисты выделяют такие упражнения для усиления потенции у мужчин:

    1. Обычная ходьба. Ежедневно необходимо ходить не менее 3 км быстрым темпом. Это помогает улучшить кровообращение яичек и пениса, а значит, способствует улучшению качества спермы, восстановлению потенции, появлению сильного желания близости. Ходить можно в любом возрасте независимо от наличия разных заболеваний. Если вы считаете, что у вас нет времени на ходьбу, то пересмотрите свой план на день. И вместо проезда на общественном транспорте пройдитесь до работы пешком, а просмотр очередного фильма или выпуска новостей по телевизору замените на пешую прогулку с супругой или же с прослушиванием интересной аудиокниги.
    2. Парадный шаг. Это упражнение знакомо всем, кто служил в армии. Маршируйте на месте в течение 5 минут (в последующие дни это время можно увеличивать). При этом высоко поднимайте колени, подтягивайте их к животу. Такое упражнение лучше делать перед зеркалом, чтобы сразу видеть все ошибки.
    3. Скиппинг. Согните ноги в коленях. А затем начните бежать на месте. Носки как можно сильнее прижимайте к полу, а пятки поднимайте вверх по очереди. Обычный бег также является хорошим упражнением для восстановления потенции у мужчин, но не подходит тем, кто страдает от серьёзных заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
    4. Приседания. Спину держите ровно, ноги на ширине плеч. Носочки ступней должны смотреть слегка наружу, а ступни не отрываются от пола. Ягодицы при приседаниях опускайте как можно ниже. Начинать стоит с 2-3 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
    5. Бабочка. По мнению многих врачей – это одно из лучших упражнений для потенции и либидо. В его ходе тренируются многие мышцы, улучшается кровоснабжение органов малого таза, ускоряется метаболизм. Лягте на пол и подведите стопы к ягодицам. Руки положите на колени и разведите их в стороны. Ни в коем случае не отнимайте поясницу от пола. Плавными движениями старайтесь коснуться коленями пола. При этом проявляйте активность на выдохе и не двигайтесь на вдохе.

    Подберите самостоятельно или же при помощи специалиста, что наиболее предпочтительно, комплекс упражнений для укрепления потенции и проводите его регулярно хотя бы несколько раз в неделю. Такие тренировки принесут свои плоды уже спустя 1-2 месяца. Улучшится не только потенция, но и общее самочувствие мужчины, появится бодрость и заряд энергии.

    Заключение

    Упражнения, повышающие потенцию и либидо, дадут максимальный эффект, если вы пересмотрите свой образ жизни и сделаете его более здоровым. Включите в свой ежедневный рацион продукты-афродизиаки и исключите фаст-фуд, сдобу, чрезмерное употребление сладостей, сладкую газировку.

    Откажитесь от курения и алкоголя, больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе. Постарайтесь устранить из своей жизни стрессы и переутомления. И тогда упражнения для потенции мужчин помогут сохранить качественный и приносящий радость секс до глубокой старости.

    Упражнения при простатите: эффективные комплексы и правила выполнения

    Застойный простатит – это вялотекущее воспалительное заболевание предстательной железы, которое сложно поддается лечению. Для нормализации функциональности органы и улучшения самочувствия мужчин требует комплексный подход, который включает медикаментозные средства, физиотерапию и специальные упражнения при простатите. Ведение активного образа жизни и выполнение рекомендация врача помогут забыть о болезни и улучшить качество жизни.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Простатит и образ жизни

    Застойный простатит развивается на фоне нарушения трофики предстательной железы. Факторы, предрасполагающие к развитию этого заболевания:

    • гиподинамия;
    • лишний вес;
    • заболевания сосудов;
    • вредные привычки;
    • отсутствие половой жизни.

    Чтобы избавиться от заболевания, одних только препаратов мало, необходимо полностью пересмотреть собственный образ жизни. Важно изменить привычки таким образом, чтобы минимизировать возможные причины обострения заболевания.

    Говоря о застойном простатите, следует обратить внимание на собственную физическую активность. В большинстве случаев застойный простатит – это болезнь офисных работников и всех тех, кто подвержен гиподинамии. Сидячая работа за компьютером и напряженный рабочий график – все это приводит к развитию застойных явлений в органах таза и вредит здоровью предстательной железы. Ситуация усугубляется наличием лишнего веса, из-за чего увеличивается нагрузка на позвоночник и ухудшается кровообращение нижних конечностей.

    Еще один важный фактор, обуславливающий развитие простатита – это нерегулярная половая жизнь или воздержание. Дело в том, что в процессе семяизвержения происходит опорожнение долек простаты от секрета, вырабатываемого этой железой. Как только секрет вышел, предстательная железа вырабатывает новый. Это стимулирует работу органа, поддерживает его нормальный тонус. Длительное отсутствие семяизвержения приводит к ослаблению тонуса простаты и может стать причиной сгущения и застоя секрета.

    В то же время, слишком интенсивные занятия сексом приводят к истощению предстательной железы. Вынужденный работать в усиленном режиме, орган не успевает выделять нужное количество секрета, в результате дольки простаты не полностью опорожняются, но тонус органа повышается. Все это приводит к отеку с последующим развитием воспалительного процесса.

    Вывод: секс также можно рассматривать как тренировку для здоровья предстательной железы, но половая активность должна быть размеренная и регулярная. Для мужского здоровья полезно заниматься сексом минимум 3-4 раза в неделю, но ежедневные многочасовые «марафоны» могут привести к негативным последствиям.

    Таким образом, если развития простатита избежать не удалось, необходимо приложить все усилия для его лечения. Восстановить функциональность простаты одними лишь медикаментами не выйдет, так как снижение тонуса органов таза и застойные явления в этой области со временем снова дадут о себе знать обострением заболевания. Лечение должно воздействовать на причины развития болезни и включать не только медикаментозную и физиотерапию, но также диету, регулярную половую жизнь и физические нагрузки при простатите.

    Упражнения при простатите

    Упражнения от простатита делятся на несколько групп.

    1. Упражнения для лечения простатита – это комплекс, направленный на улучшение кровообращения и оттока лимфа в области таза. К ним относят упражнения Кегеля для мужчин.
    2. Упражнения для профилактики простатита – это любая физическая активность, в которой задействована нижняя часть тела. Наиболее полезными видами спорта считается бег в умеренном темпе, плаванье и ежедневная зарядка.
    3. Упражнения для усиления потенции направлены на укрепление лобково-копчиковой мышцы и являются одной из разновидностей физической активности для предупреждения развития застойных явлений.

    Отдельно выделяется йога при простатите. Она направлена и на укрепление мышц таза, и на стимуляцию кровообращения в лобково-копчиковой зоне. Занятия йогой при простатите также уменьшают негативное влияние стресса, что положительно сказывается на иммунитете и общем самочувствии, ведь перенапряжение нервной системы выступает одной из причин обострения хронического простатита.

    Какие физические упражнения при простатите предпочесть – это личный выбор каждого мужчины. Рекомендуется обращать внимание на собственное самочувствие и физическую форму. Людям с лишним весом не следует сразу начинать интенсивные тренировки. В этом случае урологи рекомендуют упражнения Кегеля с последующим повышением нагрузки. Укрепить простату также помогут другие физические нагрузки при простатите, например, обычный подъем по лестнице или бег.

    Упражнения при хроническом простатите подбираются таким образом, чтобы улучшить трофику органов таза, но избежать сильных нагрузок. Бодибилдинг, занятия на тренажерах с большим весом и резкий подъем тяжестей не рекомендуется, предпочтение лучше отдать плавным упражнениям без резких движений.

    Йога для мужчин

    При воспалении предстательной железы, уменьшить симптоматику и улучшить самочувствие помогает йога. Такие физические упражнения при простатите не только укрепляют мышцы, но и нормализуют дыхание, тем самым насыщая организм кислородом. Йога помогает справиться со стрессом, обрести ясность мыслей и снижает частоту обострений простатита.

    Освоить йогу несложно, однако рекомендуется посетить несколько занятий в специализированном йога-центре. Занятия с инструктором помогут избежать типичных ошибок новичков. Универсальной схемы тренировок нет, каждый сможет подобрать несколько асан, выполнение которых положительно скажется на функциональности простаты. Считается, что лучше всего при простатите работает хатха-йога.

    Перед выполнением упражнений при простатите рекомендуется выполнить дыхательный комплекс, который поможет настроиться на нужный лад.

    1. Тянуть руки вверх, одновременно делая медленный глубокий вдох. За один вдох руки должны плавно подняться и опуститься 3 раза. Затем совершить медленный выдох и плавно опустить руки и расслабить тело.
    2. Сделать глубокий вдох, вытянув руки перед грудью. Задержав дыхание, следует выполнить 2-3 круговых движения вытянутыми руками, а затем медленно выпустить воздух, одновременно опуская руки.
    3. Глубоко вдохнуть и задержать дыхание. В это время мягкими движениями массировать нижние ребра в течение нескольких минут, а затем медленно выпустить воздух из легких.

    Подготовив дыхание к тренировке и настроившись на йогу, можно переходит к выполнению упражнений.

    1. Лечь на гимнастический коврик, свободно вытянув руки и ноги. На вдохе расправить грудь и приподнять ее над ковриком. Задержаться в таком положении на 5 секунд, чувствуя, как растягиваются мышцы спины.
    2. Лежа на животе следует вытянуть руки назад и обхватить бедра. Выгнуться максимально глубоко назад, одновременно поднимая ноги, и задержаться в такой позе на 5 минут.
    3. Лежа на спине вытянуть руки вверх, одновременно приподнимая таз. Упор тела приходится на лопатки и ступни.
    4. Лечь на пол, уперев ладони в пол прямо перед собой. Ноги вытянуты, носки напряжены. Из этой позы следует поднять ноги максимально вверх и задержаться на 5 секунд.
    5. Встать ровно, немного расставив ноги. На вдохе медленно наклонить корпус вперед, одновременно отводя руки назад. Задержать на 5 секунд, а затем медленно вернуться в исходное положение.

    Приведенные упражнения для профилактики простатита – это самые азы, с которыми может справиться каждый мужчина, независимо от физической подготовки. После того, как они освоены, можно переходить к более сложным упражнениям, но делать это лучше вместе с инструктором.

    Упражнения Кегеля

    Гимнастика Кегеля – это физические упражнения при простатите, направленные на ликвидацию застоя в предстательной железе. Делать их достаточно просто, время и место не имеют значения, заниматься лечебной гимнастикой можно даже на работе.

    Предстательная железа при выполнении упражнений Кегеля укрепляется, уменьшается отек и улучшается трофика органа, что особенно важно при застойном простатите.

    Упражнения Кегеля при простатите очень просты, освоить их сможет каждый, но, чтобы они принесли ожидаемый результат, делать их следует ежедневно.

    1. Напрячь ягодицы, втянуть сфинктер, затем расслабить мышцы. Повторить минимум 50 раз в течение дня.
    2. Сократить мышцы тазового дна, как описано в первом упражнении, задержав мышцы в напряжении на 5 секунд, а затем расслабив их. Повторить как минимум 20 раз.
    3. Во время мочеиспускания необходимо контролировать струю мочи. Отправившись в уборную, нужно начать процесс, а затем внезапно прервать его на секунду, и снова возобновить. Так, за одно посещение туалета необходимо остановить струю до пяти раз. Упражнение рекомендуется повторять каждый раз при посещении туалета.

    Эти упражнения считаются лучшими при простатите. В первую неделю их следует выполнять по 10-20 раз, постепенно увеличивая количество подходов. Оптимальная частота выполнения – по 50 раз трижды в день. Рекомендуется время от времени менять позу. Так как сокращение мышц тазового дна практически не заметно окружающим, тренировку можно выполнять даже на рабочем месте.

    Цигун при простатите

    Восточная физкультура при простатите – это эффективный способ нормализации работы предстательной железы. Гимнастика Цигун от простатита показана как для лечения, так и для профилактики. Мужчины отмечают, что такие тренировки улучшают потенцию.

    Комплекс упражнений в гимнастике Цигун достаточно простой, поэтому выполнять ее для лечения простатита по силам каждому. Тем, кто сомневается, рекомендуется изучить видео, описывающее технику выполнения физических упражнений Цигун от простатита.

    1. Перед выполнением физических упражнений при простатите и аденоме следует освоить базовую стойку Цигун. Для этого необходимо встать прямо и поднять руки над головой. Следует почувствовать, как через макушку до промежности по позвоночнику проходит ось. Стоя с вытянутыми над головой руками необходимо медленно и глубоко дышать, пытаясь мысленно вытянуть эту ось над головой. Упражнение направлено на расслабление спины и вытягивание межпозвоночных дисков.
    2. Стоя в базовой позиции необходимо сделать глубокий вдох и одновременно опустить руки до уровня губ. Затем следует выдох и руки опускаются до уровня промежности. Затем происходит движение в обратном направлении – на вдохе руки доходят до носа, а на выдохе – поднимаются над головой.
    3. Напрячь мышцы таза, сведя ягодицы вместе и втянув анус. В это же время сцепить руки в замок на уровне груди. На вдохе сцепленные руки поднимают до уровня лба, на выдохе – опускают до промежности. Все это время мышцы таза остаются напряжены.

    Такая лечебная гимнастика при простатите выполняется ежедневно. Каждое упражнение следует делать по 10 раз, тщательно контролируя дыхание.

    Со временем выполнение зарядки от простатита рекомендуется увеличить до двух раз в день, утром и вечером.

    Другие упражнения

    Перечисленные комплексы можно заменить простой домашней тренировкой, ведь для лечения простатита не столь важны сами упражнения, сколько физическая нагрузка на нижнюю часть тела. Хороший результат достигается при выполнении приседания от простатита, однако движения должны быть плавными и медленными. В качестве упражнений от простатита хороши простые круговые движения тазом, как во время танца.

    Физические нагрузки имеют ряд противопоказаний. В первую очередь ЛФК при простатите запрещена в период обострения заболевания, так как улучшение кровоснабжения может привести к распространению воспалительного процесса. От тренировок следует отказаться при туберкулезе и абсцессе предстательной железы.

    Добавить комментарий