Йога для потенции мужчин ютуб

Как повысить эрекцию: основные советы специалистов, лучшие препараты, народные методы и целебные добавки

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Повышение эрекцииЭректильная дисфункция является проблемой для мужчин в любом возрасте.

Нередко именно она провоцирует у человека не только трудности в интимной жизни, но и также вызывает психологический дискомфорт и неуверенность себе. Именно поэтому вопрос о том, как повысить потенцию правильно и быстро, является актуальным для большинства мужчин.

Следует отметить, что исследования выявили, что более чем в 20% всех случаев главной причиной плохой мужской потенции является стресс и постоянные переживания. Реже данное состояние вызывают вредные привычки, переутомление, хронические болезни, лишний вес и плохое питание.

Более того, существенную роль в прогрессировании импотенции играет проживание в неудовлетворительной экологической среде, переохлаждение и старение организма.

загрузка...

Основные правила

Перед тем как повысить эрекцию, мужчине рекомендуется обратиться к урологу, провести осмотр и сдать анализы. Только после того, как будет установлена первопричина недуга, можно заниматься его лечением. Это будет наиболее правильный подход к тому, как повысить эрекцию.

Чтобы устранить данную проблему естественным путем, человеку стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Отказаться от вредных привычек. Особенно важно при этом бросить курить и принимать спиртные напитки.
  2. Пересмотреть свой рацион питания и полностью исключить из него всю вредную пищу (соленое, жирное, сладкое, копченое). Также под строгим запретом колбасные изделия, острые соусы, полуфабрикаты и жирное мясо. В свою очередь, в меню нужно добавить больше овощей и фруктов, зелени, орехов, рыбы.
  3. Избегать переохлаждений организма.
  4. Провериться на половые инфекции и при необходимости вылечить их, так как подобные заболевания запросто могут стать причиной снижения потенции.
  5. Отказаться от частых походов в баню.
  6. Стараться избегать переутомления и стрессов.
  7. Придежриваться одинакового режима труда и отдыха.

Рецепты от народа

Для увеличения времени сильной эрекции следует откорректировать не только образ жизни, но и также пользоваться лучшими народными способами лечения, которые направлены именно на устранение подобной проблемы. Очень хорошо при этом «работают» лечебные ванны. Для их приготовления нужно добавить в обычную ванну с водой отвар лаврового листа и цвета ромашки.

Особенно полезной такая процедура будет вечером, так как она поможет человеку расслабиться. Также отличным средством является употребление орехов с медом. Более того, в данную смесь можно добавлять лимон, инжир и финики. Такие ингредиенты будут улучшать работу сердца, а также благоприятно отображаться на потенции человека. Употреблять подобную смесь нужно по ложке в день.

Препараты для потенции

Использовать препараты для восстановления потенции рекомендуется в тех случаях, когда данная проблема существует у человека уже достаточно давно и обычные народные средства не помогают от нее избавиться. В таком состоянии человек может принимать Виагру, препарат Силденафил или Левитра. Данные лекарства смогут обеспечить отличную эрекцию на несколько часов.

загрузка...

Важно знать, что подобные препараты являются сильнодействующими, поэтому принимать их можно только после разрешения врача и исключительно по указанной в инструкции дозировке. Чтобы не спровоцировать побочные эффекты, пить средства для эрекции противопоказано при высоком давлении, тяжелых заболеваниях сердца, острых патологиях пищеварительной системы и сердечной недостаточности.

Как увеличить эрекцию: наиболее эффективные физические нагрузки, рекомендации врачей и лучшие упражнения йоги

Перед тем, как увеличить эрекцию с помощью упражнений, важно убедиться в том, что у человека нет активного воспалительного процесса в простате, так как данное состояние будет требовать немедленного медикаментозного лечения.

В свою очередь, правильно выполняемые упражнения для потенции будут нормализовать кровообращение в малом тазу и половых органах, а также повышать возбуждение.

Лучшими упражнениями для эрекции являются:

  1. Лечь на спину и согнуть колени. Стопы подтянуть к попе. Производить напряжение мышц ног и разводить колени в стороны. Повторять по десять раз.
  2. Лежа на спине, сомкнуть ноги вместе. Выполнять медленные подъемы таза вверх. Повторять по пятнадцать раз.
  3. Стоя, делать приседания, не отрывая стопы от пола.
  4. Стать ровно и поставить ноги вместе. Выполнять круговые вращения тазом.

Как увеличить время эректильной способности

Лечение мужчинМногие мужчины часто задаются вопросом о том, как увеличить эрекцию, а также общую продолжитесь полового акта. При этом нужно отметить, что каждый организм индивидуален и половые способности человека могут существенно отличаться.

Для увеличения времени интимной связи врачи советуют повышать чувствительность полового органа. Для этого перед сексом следует проводить легкий массаж полового члена. Это усилит приток крови и снимет спазм.

Более того, специалисты советуют не употреблять спиртное перед интимной близостью, так как оно может нарушить возбудимость человека и ухудшить время его хорошей эрекции.

Йога для потенции

Многие даже не задумываются о том, как увеличить эрекцию с помощью йоги и возможно ли такое вообще. На самом деле йога широко известна своим благоприятным воздействием как на физическое, так и на психологическое состояние человека.

С ее помощью можно нормализовать половую функцию и избавиться от стресса. Более того, при правильном выполнении всех упражнений человек получит спокойствие, научится контролировать свои эмоции и приведет общее психологическое состояние в норму, что не может не отобразиться благотворно на интимной жизни.

Не менее эффективной йога окажется и для физического здоровья мужчины. Ее упражнения будут улучшать кровообращение в малом тазу, хорошо отображаться на работе надпочечников и стабилизировать выработку гормонов.

Лучшими упражнениями йоги для потенции являются:

  1. Лежа на спине, руки закинуть за голову. Проводить быстрые вдохи животом в течение двенадцати секунд. После проводить движения тазом по сторонам.
  2. Сидя на стуле, выпрямить спину и проводить круговые движения тазом.
  3. Перевернуться на живот и поднять согнутые в коленях ноги. Обхватить их руками. На вдохе поднимать ноги, на выдохе опускать.
  4. Лежа на спине, постараться как можно сильнее завести ноги за голову.
  5. Сидя, скрестить ноги в коленях. Руки положить на колени и проводить медленные вдохи и выдохи.

С осторожностью и только после разрешения врача подобные упражнения нужно выполнять при заболеваниях суставов, недавно перенесенных оперативных вмешательствах, болезнях сердца и сосудов. Более того, нежелательно практиковать йогу при острых респираторных поражениях, инфекционных или бактериальных заболеваниях.

Йога – это не просто комплекс физических упражнений. Это стиль жизни и мышления. Родина её – Индия. У нас она стала популярна в XX веке и с каждым днём набирает всё больше сторонников. Используют различные техники йоги для успокоения, оздоровления всего организма, расслабления, снижения веса, а также для увеличения потенции и либидо.

  • Полезные свойства йоги
  • Как действует йога на мужское здоровье
  • Как сделать тренировки наиболее эффективными
  • Самые эффективные асаны для потенции
  • Противопоказания
  • Заключение

йога для потенции

Особенно полезны для мужчин асаны (так называются позы в йоге), которые способствуют укреплению мышц нижней части спины и пресса, улучшению кровообращения в органах малого таза. Мы решили подобрать для вас лучшие упражнения йоги для повышения потенции у мужчин, которые может делать каждый желающий самостоятельно дома даже без хорошей физической подготовки.

Полезные свойства йоги

Йога, как и другие виды физических нагрузок, выполняющихся правильно, приносит только  пользу и воздействует на организм комплексно. Специалисты отмечают такой эффект регулярных тренировок:

  • снижение риска заболеваний сердца из-за улучшения кровообращения, тонуса и пропускной способности сосудов, а также отсутствия сильной нагрузки во время занятий;
  • снятие стрессов и усталости, устранение их последствий;
  • повышение жизненного тонуса и настроения;
  • устранение тревожности, апатии, депрессии, появление покоя и ясности мыслей;
  • нормализация веса тела, что особенно полезно, когда человек имеет 10 и более лишних килограммов, так как нагрузка на суставы в йоге значительно меньше, чем при приседаниях, беге, тренировках в спортзале;
  • улучшение качества сна даже при сохранении прежней его продолжительности и режима;
  • устранение спазмов и зажимов в мышцах, которые часто провоцируют развитие патологий;
  • развитие чувства баланса и возможности держать равновесие;
  • нормализация уровня артериального давления;
  • выпрямление осанки и улучшение состояния позвоночника.

Все упражнения йоги, в том числе и те, что используются для увеличения потенции, имеют одну особенность – в них основное значение придаётся не только технике выполнения асаны, но и дыханию в ходе тренировки. Это способствует увеличению обмена лёгких, из-за чего клетки получают больше кислорода.

Ускоряется метаболизм и вывод токсинов. Человек испытывает лёгкость, бодрость, энергичность. У него повышается уверенность в себе. А ведь часто именно волнение и неуверенность провоцируют снижение потенции.

Как действует йога на мужское здоровье

Йога – это правильное дыхание, определённая последовательность позиций и позитивный мысленный настрой. Всё в комплексе это даёт повышение потенции и либидо, а также общее оздоровление организма и улучшение самочувствия мужчины.

Йога для мужской потенции - эффективные асаны

Специалисты отмечают следующее положительное действие таких тренировок на мочеполовую систему:

  • усиление притока крови к пенису, получение более стойкой и полной эрекции;
  • улучшение эмоционально-психического состояния;
  • увеличение подвижности позвоночника, что помогает при проведении полового акта и нормализует проводимость нервных импульсов;
  • повышение синтеза тестостерона и других гормонов из-за более интенсивной работы семенников и надпочечников;
  • возможность проведения более частых и длительных половых актов из-за повышения выносливости;
  • увеличение шансов зачатия ребёнка за счёт повышения подвижности сперматозоидов и нормализации сперматогенеза.

Не стоит прямо сейчас искать видеокурс йоги и заниматься по нему для повышения потенции. Предварительно желательно проконсультироваться с врачом. Ведь часто проблемы в постели сигнализируют о серьёзном заболевании, например, воспалительном процессе, который требует срочного лечения.

Если своевременно не обратиться к врачу в этом случае, то велик риск развития осложнений, в том числе и необратимых патологических процессов в тканях, что грозит импотенцией и бесплодием.

Как сделать тренировки наиболее эффективными

Опытные инструкторы предупреждают, что йога поможет увеличить потенцию только в том случае, если вы будете делать все упражнения правильно.

Йога для мужской потенции - эффективные асаны

При проведении занятий рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. Самое главное в йоге – не идеальность выполнения асан, а соблюдение правильного дыхания и техники. Поэтому хотя бы несколько первых занятий проведите под руководством опытного инструктора. Желательно всё время заниматься с ним, а не самостоятельно. Так тренировки будут более эффективными, а вы сразу сможете исправлять свои ошибки и выполнять упражнения правильно.
  2. Любое занятие нужно начинать с разминки, которая способствует разогреву и растяжке мышц. Для этого подойдёт комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) и его облегчённые версии, включающие в себя прогибы, наклоны, скрутки.
  3. Занятия йогой не только начинаются с лёгких и спокойных поз, но и завершаются расслаблением. Обычно это поза ребёнка или поза трупа.
  4. Все тренировки по длительности и степени сложности должны увеличиваться постепенно. Первые занятия рекомендуют проводить по 15 минут. А для тех, кто регулярно практикуется, лучше уделять им больше времени – 45-90 минут. Достаточно 3-4 таких занятий в неделю.
  5. Одежда во время тренировок должна быть максимально удобной, позволять телу свободно двигаться. Обувь необходимо снять, а носки не должны скользить. Обязательно купите специальный коврик для йоги в спортивном магазине.
  6. Во время тренировок избегайте резких смен поз. Если необходимо – сделайте передышку.
  7. Лучше всего заниматься йогой для повышения потенции в утреннее время. Но можно и в любое другое время суток (обязательно не менее двух часов до сна).
  8. Можно есть за 1,5 часа до занятий. После тренировки должно пройти не меньше часа до приёма пищи. Также подготовьте себе бутылку чистой воды комфортной температуры, чтобы пить во время занятия.
  9. Перед выполнением упражнений проветрите и уберитесь в комнате, включите спокойную плавную музыку. Обычно это мантры, этнические и инструментальные треки.

Если вы будете выполнять асаны неправильно, особенно когда они сложные, то велик риск получения травм, растяжений, ушибов. Например, часто проблемы со здоровьем из-за йоги возникают при резкой смене положения тела, отсутствии должной подготовки при выполнении трудных поз (поза весов или орла, стойка на голове, поза разрушителя вселенной и дерева на одной руке, поза раненого павлина и скорпиона на ладонях).

Самые эффективные асаны для потенции

Существует несколько направлений йоги и более сотни самых популярных асан. Инструкторы говорят, что самыми полезными для повышения потенции являются следующие позиции:

  1. Поза лука (Дханурасана). Выполняется из позиции лёжа на животе. После спокойного лежания и стабилизации дыхания возьмите руками ноги за нижнюю часть голени. Потихоньку отрывайте голову и ноги от пола так, чтобы вы стали похожи на изогнутый лук, а руки – на тетиву. Занимать такую позу нужно в течение 5-60 секунд. Выходить из неё нужно тоже плавно.
  2. Поза кобры (Бхунджангасана). Примите такое же положение тела, как в предыдущем случае (лёжа на животе). Выровняйте ноги и вытяните носочки. Положите ладони на пол, а затем, опираясь на них, поднимите верхнюю часть тела, медленно выгните голову назад. Находитесь в асане 5-30 секунд, после чего примите исходное положение тела.
  3. Поза плуга (Халасана). Выполняется из положения лёжа на спине. Поднимите ноги вверх так, чтобы поясница оторвалась от пола. Затем ровные ноги заведите плавно за голову. Руки при этом сцеплены в замок и максимально приближены к полу за спиной. Для удобства можно подложить под плечи мягкий плед высотой не более 5 см. Длительность нахождения в этой позе – 5-60 секунд.
  4. Поза лотоса. Сядьте и расслабьтесь. Скрестите ноги впереди себя, максимально приблизив пятки к телу в паховой области. Сконцентрируйтесь на дыхании. На первых занятиях достаточно 20-30 секунд пребывания в этой позе. На последующих тренировках это время можно увеличить до нескольких минут.
  5. Поза саранчи. Выполняется из положения лёжа на животе. Расположите руки вдоль тела и полностью расслабьтесь. Сожмите кисти руки в кулаки, а большой палец расположите так, чтобы он касался пола. Глубоко вдохните и поднимите прямые ноги насколько это возможно. Достаточно 2-3 секунд удержания этой позы. Желательно повторить асану 2-3 раза за сеанс тренировки.

К сведению! Йога – тренировки, которые должны приносить только радость и удовольствие. Если вы испытываете дискомфорт, ощущаете боль в ходе выполнения асан, то что-то идёт не так. Подберите другой более подходящий вам комплекс поз, посоветуйтесь с инструктором.

Противопоказания

Йога для повышения потенции у мужчин не даёт сильной нагрузки на сердце  и сосуды, но как и все другие виды тренировок, имеет ряд ограничений. Не рекомендуется выполнять асаны в следующих случаях:

  • травматические повреждения спины, позвоночника, конечностей различной степени тяжести;
  • заболевания позвоночника в острой стадии, например, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, протрузии;
  • некоторые нервно-психические заболевания, например, судороги эпилептические припадки;
  • серьёзные заболевания суставов;
  • артериальная гипертензия, протекающая с осложнениями;
  • период реабилитации после хирургических вмешательств, инсульта или инфаркта;
  • воспаления и инфекции в острой стадии, а также лихорадочное состояние, плохое самочувствие, повышение температуры тела;
  • тяжёлые заболевания внутренних органов;
  • приём некоторых лекарственных препаратов.

С особой осторожностью стоит заниматься йогой людям без какой-либо физической подготовки, тем, кто страдает от лишнего веса, повышенного или пониженного артериального давления.

Заключение

Помните, упражнения йоги могут помочь повысить потенцию и улучшить здоровье. Но справиться с имеющимися проблемами они способны не всегда. В сложных случаях, а также когда эректильная дисфункция вызвана серьёзными заболеваниями, йога лишь поможет облегчить ваше состояние. Здесь необходимо комплексное лечение, подобранное врачом.

В остальных случаях положительный результат не замедлит себя долго ждать. Уже через несколько недель регулярных и правильно проводящихся тренировок вы отметите, что появилась гибкость и выносливость, стало больше сил и энергии. А сами асаны помогают сбросить стресс и негатив, чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Упражнения для повышения потенции у мужчин позволяют естественным путем решить возникшие затруднения. Во-первых, происходит оздоровление всего организма, во-вторых, тренируются мышцы, улучшается кровообращение, в том числе в кавернозных телах. Именно повышение кровоснабжения в пенисе лежит в основе всей терапии.

Физические упражнения для повышения потенции и общего поднятия тонуса организма можно включить в ежедневную зарядку или выполнять отдельно. Йога в таких случаях также призвана оказать существенную помощь в возвращении интимной силы «к жизни», ее эффективном и скором повышении.

Комплекс эффективных движений

Упражнения для потенции делаются неспешно, для их выполнения достаточно 10 минут. Весь комплекс физического повышения мужской силы состоит из 6 типов движений:

  1. Лежа на спине, ноги слегка согнуты. Дышать животом (разрабатывается брюшное дыхание). Вначале можно повторять несколько раз, затем довести до 12 раз.
  2. Разминание крестца. Лежа на спине крестцом делать движения, передвигаясь по полу влево-вправо несколько минут.
  3. Лежа на животе, ладони по обе стороны груди (положение «упор лежа»). Отжимаясь от пола руками, прогибаться в пояснице. Ноги остаются на полу.
  4. Лежа на спине поднимать ноги вверх, постепенно заводя их над головой. Удерживать позу в таком положении, дышать. В идеале ноги заводят и опускают за головой, касаясь пальцами ног пола. Возникает нагрузка весом и происходит тренировка дыхания. Повторить 12 раз.
  5. Подойти к стене и в течение 3–5 минут делать движения, как при ходьбе, носки не отрывать от пола.
  6. Лежа на животе ноги сгибать и обхватывать руками за лодыжки. На вдохе подняться, отрывая плечевой пояс от пола и немного натягивая руками ноги (сгибаясь, как лук).

Все упражнения для потенции выполняют натощак. Повышение кровяного давления на полный желудок чревато неприятными последствиями. Вначале можно делать несколько повторений, увеличивая затем количество повторов до 12.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Гимнастика для потенции состоит из меньшего комплекса упражнений:

  1. В течение 3 минут шагать с поочередным высоким подниманием коленей и прижатием их к животу. Спину надо держать прямо, стоять с опущенными вниз руками.
  2. Положение стоя, с полусогнутыми в коленях ногами. Около минуты выполнять быструю ходьбу, но при этом не отрывать носки от пола.
  3. Положение стоя, ноги держать полусогнутыми в коленях. Присесть, немного усилив сгибание в коленях. Одновременно напрягаются ягодичные мышцы, как будто они удерживают предмет. Повторить 12 раз.
  4. Положение то же, руки опущены вниз. Надо поднимать и опускать таз. Повторить 12 раз.
  5. Исходное положение то же. Напрягать мышцы промежности при расслабленных ягодичных мышцах (как при сдерживании мочеиспускания). Упражнение проводить с максимально возможной силой для существенного повышения мужских способностей. Повторить 12 раз.

Приемы шиацу для мужской силы

Точечный массаж для повышения потенции полезен, он усиливает половое влечение. Известны следующие приемы шиацу:

  1. Давление пальцами в надчревной области по 10 раз в течение 5 секунд, что ведет к рефлекторному воздействию на нервное сплетение в пояснично-крестцовой области и способствует повышению половой активности мужчин.
  2. Надавливать в области крестца и поясничного отдела позвоночника на точки и таким образом стимулировать потенцию (10 раз по три секунды на каждую точку).
  3. Упруго сжимать яички – это эффективный массаж для повышения потенции. Он возбуждает мужчину, особенно с возрастом.

В положении кобры и лука

Йога для мужчин предлагает три основных упражнения для восстановления потенции: плуг, кобра, лук. Упражнения для потенции требуют грамотного выполнения, а особое внимание надо уделить состоянию мышц, позвоночника. Перед непосредственным выполнением движений для поднятия интимного тонуса (йога-терапия) важно выполнить разминку для растяжения мышц. Это необходимо для предотвращения травм позвоночника, повышения эластичности мышц, а также избежания перепадов артериального давления у неподготовленного человека. Проводить йога-терапию следует натощак.

Порядок выполнения йога-терапии:

  1. Плуг. Лежа на спине поднять ноги и поясницу, завести их над головой. Руки остаются вдоль туловища на полу. Оптимальный вариант – ногами коснуться пола за головой.
  2. Лук. Лежа на животе ноги согнуть в коленях и обхватить руками лодыжки на несколько секунд.
  3. Кобра. Лежа на животе, ноги вместе, руки опираются ладонями на пол на уровне плеч. Прогнуться, поднимая голову и верхнюю часть туловища, опираясь на руки (вдох).

Йога тренирует мышцы и улучшает кровоток. Кроме того, она позволяет обрести душевное спокойствие и уверенность в себе. Любые упражнения для улучшения потенции должен индивидуально назначить врач-уролог, исходя из осмотра пациента, с учетом сопутствующих заболеваний и возрастных физиологических изменений.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Потенция / Упражнения для повышения потенции: советы специалистов

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Adblock
detector

Добавить комментарий