Средство от роста волос на теле

Содержание

Витамины для потенции — что лучше выбрать мужчине

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Для улучшения мужской потенции и усиления сексуального влечения сегодня выпущено множество лекарств, биологически активных добавок и других препаратов, купить которые может каждый желающий. Но мало кто обращает внимание на витамины для потенции.

  • Какие вещества необходимы для мужской потенции
  • Список витаминов для мужской потенции
  • Заключение

витамины для потенции

МУЖЧИНЫ, НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЛЮБОМУ МУЖЧИНЕ! Попробуйте новое средство и ваша женщина оценит ваши способности!   … Подробнее >>

А они занимают далеко не последнее место среди всех этих средств. Существуют разные витаминно-минеральные комплексы, направленные на улучшение мужского здоровья и общего состояния организма. Давайте разберёмся, какие необходимы витамины для повышения потенции у мужчин и как их правильно подобрать.

загрузка...

Какие вещества необходимы для мужской потенции

Для мужского здоровья необходимо, чтобы в организм поступали витамины, аминокислоты и минералы. Это возможно при помощи сбалансированного питания и приёма правильно подобранного препарата. Среди самых необходимых витаминов для повышения потенции стоит отметить:

  • витамин A, нужный для укрепления иммунитета, улучшения качества и количества спермы, нормализации обменных процессов;
  • витамин C, обладающий антиоксидантными и иммуноукрепляющими свойствами, повышающий тонус, эластичность и проходимость сосудов, способствующий увеличению уровня тестостерона в крови, а также усиливающий выработку дофамина и серотонина – гормонов радости и удовольствия;
  • витамин D для мужской потенции, который увеличивает выработку мужских гормонов, положительно влияет на либидо и интенсивность ощущений во время интимной близости, участвует во всех обменных процессах;
  • витамины группы B, а особенно B6 и B12, которые участвуют в метаболизме, помогают запускать процессы регенерации тканей, способствуют улучшению роста волос, ногтей, подвижности сперматозоидов;
  • витамин E для потенции, усиливающий синтез мужских гормонов, стимулирующий кровообращение и улучшение тонуса сосудов, способствующий притоку крови к половым органам, а значит, более сильной и стойкой эрекции, ускоряющий обмен веществ и созревание сперматозоидов.

Помимо витаминов для улучшения потенции очень важно поступление в организм мужчины в достаточном количестве цинка. Это вещество незаменимо для профилактики многих заболеваний мочеполовой системы сильного пола, например, простатита, улучшает качество и количество спермы. К тому же цинк участвует в синтезе тестостерона – главного мужского гормона.

Витамины для потенции - что лучше выбрать мужчине

Кроме цинка для улучшения потенции необходимо насытить мужской организм селеном. Этот минерал также участвует в синтезе тестостерона, улучшает циркуляцию крови и межклеточный метаболизм, способствует усилению полового влечения. Селен благотворно сказывается на подвижности сперматозоидов и их созревании, благоприятно воздействует на репродуктивные функции.

Важно! Недостаток витаминов и минералов также вреден, как и переизбыток полезных веществ. Кроме того, имеет значение и сочетание витаминов. Поэтому необходимо очень внимательно подбирать витаминно-минеральный комплекс. А купить мужские витамины для потенции можно в аптеке или же в режиме онлайн в интернете.

загрузка...

Список витаминов для мужской потенции

Среди огромного количества различных витаминов для потенции мужчин, названия которых обычно указывают, что комплекс направлен именно на мужское здоровье, мы подобрали для вас подборку самых эффективных средств:

  1. Аевит. Этот препарат улучшает умственную и физическую работоспособность, увеличивает выработку мужских гормонов, способствует нормализации баланса в организме. В его состав входят витамины A и E, а также другие вспомогательные вещества.
  2. Алфавит для мужчин. Входящие в состав витамины и микроэлементы благотворно влияют на выработку мужских гормонов, улучшают кровоснабжение и способствуют запуску процессов восстановления тканей и омоложения. Препарат повышает выносливость и работоспособность, улучшает качество спермы. Комплекс содержит в себе витамин A, C, PP, E, группы B, цинк, селен, магний и марганец, а также другие полезные вещества.
  3. Йохимбе форте. Это средство помогает в борьбе с эректильной дисфункцией, усиливает интенсивность ощущений во время секса и делает более частым желание интимной близости. В составе препарата богатый витаминами и минералами корень женьшеня, кора йохимбе, цинк и другие полезные компоненты.
  4. Потенциал форте. Это витаминно-минеральный комплекс, который специалисты рекомендуют применять при половых расстройствах различного характера и степени тяжести. Особенно эффективно это средство в борьбе с преждевременным семяизвержением, неполной эрекцией и отсутствием ярких ощущений во время оргазма. Кроме того, препарат улучшает жизненный тонус, способствует возвращению веры в себя. В состав Потенциал форте входят такие компоненты, как экстракты сибирского женьшеня, эурикомы, йохимбе, кайенского перца и других растений, витамины A, E, D, аминокислоты и минералы, в числе которых цинк, магний, марганец, кремний.
  5. Декамевит. Это средство помогает улучшить мужскую потенцию, если проблемы вызваны переутомлением, частыми стрессами и переживаниями, недостатком сна и отдыха, хроническими заболеваниями и несбалансированным питанием. В состав препарата входят такие полезные вещества, как витамины группы B, P и PP, A, E, C, тиамин и метионин. Также средство содержит в себе витамин D для потенции.
  6. Дуовит для мужчин. Это средство благотворно влияет на продолжительность и качество полового акта, желание близости, репродуктивную функцию мужчины. В состав витаминно-минерального комплекса входят такие вещества, как витамины группы B, A, C, D, E, а также минералы железо, кальций, йод, магний, медь, цинк и другие.
  7. Биологически активная добавка Паритет. Это средство способствует улучшению потенции у мужчин уже спустя 1-2 месяца регулярного применения. В состав препарата входит цинк, селен, а также витамины, повышающие потенцию у мужчин, A, C и E.
  8. Центрум. Это витамины для потенции у мужчин, отзывы о которых только положительные и восторженные. Средство имеет богатый состав, в который входят витамины A, C, D, E, группы B K, H, а также минералы марганец, магний, фосфор, селен, цинк, молибден и другие. Препарат улучшает общее состояние здоровья мужчины, укрепляет иммунитет, способствует нормализации баланса в организме, а также усилению мужской потенции.

Конечно, это названия не всех витаминов для повышения потенции у мужчин. Есть и другие препараты, состав которых так же богат микроэлементами и витаминами. Но перечисленные средства являются самыми популярными и известными.

ВАЖНО ДЛЯ МУЖЧИН! С определенными проблемами в сексуальной сфере сталкивается абсолютно каждый мужчина! Игнорирование тревожных симптомов может привести к полному половому бессилию (импотенции) и серьезным психологическим проблемам. СПЕЦИАЛИСТЫ РЕКОМЕНДУЮТ! … Подробнее >>

Важно! У каждого из этих мужских витаминов для потенции есть противопоказания и возможные побочные эффекты. Поэтому перед покупкой и применением любого из таких препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом, а также внимательно прочитать инструкцию. Важно принимать выбранные витамины правильно и регулярно, не превышать необходимой дозировки.

Заключение

При появлении проблем с мужской потенцией необходимо помочь организму восстановиться. Для этого нужно посетить специалиста и подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс.

Но также очень важно выявить причину возникновения проблемы, будь то частые стрессы и переутомления или же хронические заболевания. Результат от приёма витаминов для мужчин для улучшения потенции будет намного лучше, если человек постарается отказаться от вредных привычек и вести более здоровый образ жизни, а также по возможности исключить причину появления недуга.

Ведь иногда нормализовать состояние половой функции можно всего лишь при помощи правильно подобранного витаминно-минерального комплекса и полноценного отдыха.

Пластырь Андродерм для мужчин: инструкция по применению, цена препарата

Андродерм – это трансдермальный препарат тестостерона в форме пластыря. Он применяется в качестве заместительной гормональной терапии при андрогенной недостаточности. Препарат имеет ряд особенностей и противопоказаний, которые следует внимательно изучить перед началом терапии.

Принцип действия и особенности

Пластырь Андродерм – это трансдермальная система, обеспечивающая поставку тестостерона в кровь через эпидермис. Средство выпускается в двух дозировках – 2.5 и 5 мг гормона в одном пластыре. Препарат отпускается в упаковках по 30 или 60 пластырей.

Преимущества Андродерма:

  • простота использования;
  • высокая эффективность;
  • медленное дозированное поступление гормона в кровь;
  • отсутствие скачков тестостерона;
  • отсутствие негативного влияния на печень;
  • безопасность и безболезненность, по сравнению с инъекциями.

Пластырь следует крепить на кожу тела. Он может помещаться на любой участок эпидермиса, в отличие от средств прошлого поколения, которые нужно было носить на мошонке, что сопряжено с дискомфортом.

Недостатки пластыря – это необходимость постоянно следить, чтобы трансдермальная система не отклеилась от кожи, и риск развития аллергической реакции в зоне контакта с изделием.

Лекарственное средство нельзя приобрести без рецепта врача, как и любые другие гормональные препараты для мужчин. Самостоятельное применение может быть опасно для здоровья, поэтому лекарство применяется только по назначению андролога.

Показания к применению

Андродерм – тестостероновый пластырь с медленным дозированным высвобождением гормона, который применяется в терапии состояний, сопровождающихся андрогенной недостаточностью. Симптомы недостатка собственного тестостерона у мужчин:

  • нарушение роста волос на лице и теле;
  • ухудшение физических показателей;
  • ожирение по абдоминальному типу;
  • гинекомастия;
  • изменение психического состояния;
  • нарушение эрекции;
  • ослабление либидо;
  • нарушение обмена веществ.

В случае андрогенной недостаточности у мальчиков и подростков отмечается нарушение развития половых органов.

Пластырь не подходит для лечения следующих нарушений:

  • ослабление потенции;
  • медленный рост волос на теле и лице;
  • снижение либидо;
  • нарушение развития мышц;
  • преждевременное семяизвержение.

Несмотря на общую безопасность использования, пластырь запрещено применять мужчинам с нормальным уровнем тестостерона. В этом случае трансдермальная система может стать причиной развития опасных осложнений.

Дозировка и схема применения

Точные рекомендации приведены в инструкции использования или руководстве по применению пластыря Андродерм, которым комплектуется каждая упаковка лекарственного средства. Дозировки могут быть изменены по назначению врача.

Терапию начинают с использования пластыря по 2.5 мг тестостерона. Трансдермальную систему размещают в области живота, спины, плеча или бедра. При наличии волосяного покрова в зоне наложения пластыря рекомендуется предварительно сделать депиляцию.

Главное правило применения: один день – один пластырь. Средство необходимо наклеивать на кожу вечером, перед отходом ко сну, и менять ровно через сутки, в то же самое время. Чтобы обеспечить более плотное прилегание пластыря, кожу в зоне нанесения следует обезжирить спиртовыми салфетками. Затем нужно выждать, пока жидкость испарится, и можно наносить пластырь. Его следует крепко прижать для более плотного сцепления с эпидермисом. Важно следить, чтобы пластырь не отклеился от кожи полностью.

Спустя несколько дней или недель применения пластыря в дозировке 2.5 мг проводятся лабораторные исследования для определения уровня тестостерона. Если заместительной терапии недостаточно, следует увеличить дозировку вдвое, используя ежедневно по два пластыря по 2.5 мг или один пластырь с 5 мг тестостерона.

Оценка эффективности терапии проводится через 2-3 недели после начала применения пластыря. Точная длительность курса лечения определяется индивидуально для каждого мужчины и зависит от результатов лабораторных обследований.

Противопоказания

Особенность пластыря Андродерм – это отсутствие негативного влияния на печень, по сравнению с гормональными препаратами в таблетках или уколах. Тем не менее лекарство имеет ряд противопоказаний, в числе которых:

  • почечная недостаточность;
  • рак предстательной железы;
  • злокачественные патологии грудных желез;
  • гиперкальциемия.

При раке простаты или при подозрениях на это заболевание применять средство нельзя. Онкология предстательной железы относится к гормонально зависимым новообразованиям, которые быстро прогрессируют на фоне увеличения выработки андрогенов.

Препарат запрещен к применению женщинами и детьми. Лекарственное средство предназначено только для взрослых мужчин.

Побочные эффекты

Гормональные препараты нередко вызывают тяжелые побочные эффекты. По сравнению с таблетками и уколами, пластырь Андродерм вызывает меньшее количество негативных реакций организма. В их числе:

  • кожное раздражение в зоне прилегания пластыря;
  • угревая сыпь;
  • андрогенная алопеция;
  • ухудшение качества семенной жидкости;
  • избыточный рост волос;
  • увеличение массы тела;
  • рост молочных желез;
  • изменение психического состояния.

Заместительная гормональная терапия может вызывать депрессивное расстройство, апатию, раздражительность и агрессию. При появлении любых тревожных симптомов следует проконсультироваться с врачом.

Особые указания

Перед началом курса терапии необходимо пройти ряд обследований для исключения патологий простаты:

  • анализ ПСА;
  • ТРУЗИ;
  • УЗИ органов таза;
  • пальцевое ректальное обследование.

Во время заместительной гормональной терапии необходимо регулярно контролировать уровень ПСА в крови, поэтому повторные анализы проводятся каждый месяц.

Пластырь следует крепить только на чистую кожу без травм и повреждений. При появлении симптомов аллергической реакции или раздражения в зоне нанесения лекарства следует проконсультироваться с врачом.

Препарат не предназначен для спортсменов. Средство применяется для лечения андрогенной недостаточности, но не увеличивает синтез собственного тестостерона, поэтому применение пластыря для бодибилдеров будет иметь кратковременное действие.

Хранение и утилизация пластыря

После удаления трансдермальной системы с кожи, в пластыре остается незначительное количество гормона, который может попасть в окружающую среду. Из-за этого требуется соблюдать меры предосторожности и правильно утилизировать пластырь.

Семейным мужчинам следует быть очень осторожными и не допускать попадания средства в руки ребенка.

Трансдермальную систему необходимо завернуть в оригинальную упаковку, дополнительно поместив в полиэтиленовый пакет. Важно избегать контакта даже использованного пластыря с кожей женщин и детей, так как остаточное количество гормона может оказывать негативное влияние на их организм.

Лекарственное взаимодействие

Несмотря на то что пластырь используется наружно, существует риск развития негативных лекарственных взаимодействий.

При одновременном приеме с пероральными антикоагулянтами возможно увеличение терапевтического действия этих препаратов. При использовании пластыря с кортикостероидами существует риск развития периферических отеков и повышения артериального давления.

Необходимо проконсультироваться с врачом о возможности совместного использования пластыря с другими препаратами, которые принимает мужчина. В некоторых случаях может потребоваться корректировка дозировки или изменение схемы лечения.

Где купить и сколько стоит пластырь?

Андродерм производится в Испании, что объясняет его высокую стоимость. Препарат в отечественных аптеках встречается достаточно редко, приобрести его можно лишь по рецепту врача. В среднем, стоимость маленькой упаковки пластырей в дозировке 2.5 мг составляет около 3000 рублей. Средство в повышенной дозировке обойдется примерно на 1000 рублей дороже.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Покупать Андродерм, цена которого «кусается», следует лишь в проверенных аптечных сетях. Врачи не рекомендуют заказывать этот препарат в сомнительных онлайн-магазинах.

В случае, когда лекарство отсутствует в продаже, заменить его можно гелем на основе тестостерона – препаратом Андрогель. Он имеет те же показания и противопоказания, тоже не влияет на функцию печени и назначается в качестве заместительной гормональной терапии. Замену препарата должен подбирать только врач.

Гормонотерапия при раке простаты: основные методы терапии

Гормоносодержащие препаратыМужские гормоны являются «топливом» для рака предстательной железы (РПЖ). Гормональная терапия (также известная как андрогенная депривационная терапия) используется, чтобы лишить опухоль тестостерона, необходимого для ее дальнейшего роста.

Когда назначают гормонотерапию:

Гормонотерапия при раке простаты рекомендована мужчинам, у которых опухоль уже вышла за пределы предстательной железы.

Также она помогает мужчинам, которые планируют операцию и хотят уменьшить опухоль, чтобы повысить эффективность хирургического вмешательства. Кроме того, гормонотерапию назначают людям с рецидивом рака простаты.

Гормональная терапия обычно используется во время роста ПСА.

Есть три основных вида гормонотерапии при раке простаты. Это имплантанты, предотвращающие производство тестостерона в яичках, таблетки, блокирующие эффекты тестостерона и кастрация, то есть хирургическое удаление яичек полностью или лишь частей яичек, ответственных за выработку тестостерона.

Эта операция носит название орхиэктомия. Предпочтительный тип лечения гормонами зависит от локализации рака, степени его роста и действенности других терапевтических методов.

Агонисты ЛГРГ

Агонисты ЛГРГ (лютеинизирующего гормона рилизинг-гормона) являются наиболее распространенным типом инъекций или имплантатов.

Есть несколько различных агонистов ЛГРГ, в том числе:

  • гозерелин (бренды Золадекс или Новагос);
  • лейпрорелин ацетат (Простап или Лейпрорелин);
  • трипторелин (Декапептил депо);
  • бусерелина ацетат (Супрефакт).

Агонисты ЛГРГ заставляют организм вырабатывать больше тестостерона в течение короткого промежутка времени после первой инъекции. Этот временный всплеск тестостерона может заставить рак расти быстрее в течение короткого промежутка времени, который может усилить симптомы у больного. Чтобы побороть этот всплеск больному, принимающему агонисты ЛГРГА, назначают краткий курс анти-андрогенных лекарственных средств.

Затем, спустя 3–5 недель после начала использования агонистов ЛГРГ уровень тестостерона в организме мужчины, проходящего гормонотерапию при раке простаты, снижается до кастрационного.

Антиандрогены

Существуют медикаментозные препараты, позволяющие предотвратить попадание тестостерона в раковые клетки. Эти таблетки называются антиандрогенами.

Антиандрогенная гормонотерапия при раке простаты реже вызывает сексуальные проблемы и истончение костей, чем другие виды гормональной терапии. Но она часто вызывает боль и отек груди. При прогрессирующем заболевании блокирование тестостерона антиандрогенами не оказывает большого эффекта на ход лечения.

Есть несколько различных антиандрогенов, в том числе:

  • бикалутамид (например, Касодекс);
  • флутамид (например, Дрогенил);
  • ципротерона ацетат (например, Ципростат).

Эстрогены

Прием эстрогеновГормонотерапия рака простаты при помощи эстрогенов используется не часто из-за повышенного риска образования тромбов, сердечного приступа и инсульта. Есть предположение, что пероральный прием эстрогенов влияет на печень, которая затем производит химические вещества, провоцирующие данные побочные эффекты.

Когда мужчинам дают эстроген для лечения рака предстательной железы, им, как правило, вводят синтетическую форму лекарственного средства — диэтилстильбэстрол.

Мозг человека интерпретирует присутствие диэтилстильбэстрола как тестостерон, так что гипоталамус прекращает вырабатывать гормон, высвобождающий лютеинизирующий гормон. Результат — значительное снижение уровня тестостерона.

Эффективность эстрогенов от рака простаты

Природные эстрогены и диетические аналоги эстрогена, как предполагают ученые, могут быть защитой против развития рака простаты, а не просто средством для лечения заболеваний предстательной железы.

Существует свидетельство защитного эффекта генистеина, выявленного в ходе исследований с использованием грызунов. В двух отдельных исследованиях, Ментор-Марсель и его коллеги исследовали влияние генистеина на прогрессирование рака простаты у мышей.

При поднятии в сыворотки крови мыши уровня генистеина до уровня, сравнимого с азиатскими мужчинами, часто употребляющих тофу, скорость слабо дифференцированной аденокарциномы снизилась в зависимости от дозы. В то же время улучшилось выживание подопытных мышей.

Недавние исследования с использованием гормональной модели канцерогенеза крысы показали, что смесь изофлавонов сои, которая включает в себя генистеин и диадзеин, способна защитить от канцерогенеза в дорсолатеральной и передней доле простаты. Исследования в пробирке показали, что генистеин по отдельности или в сочетании с селеном ингибирует рост раковых клеток простаты.

Однако понимание функции эстрогена в патогенезе, профилактике и лечении рака предстательной железы все еще не полное. Поэтому антиандрогенная гормонотерапия рака простаты, вероятно, останется препаратом первого выбора для метастатической болезни в обозримом будущем.

Гормональная терапия при раке простаты: побочное действие и способы его преодоления

ГормонотерапияУ терапии гормонами в отличие от оперативного метода антиракового лечения (простатэктомии) имеется значительное преимущество — отсутствие необходимости в госпитализации.

Все что нужно — в назначенное время приходить в больницу на процедуры.

В этом гормонотерапия схожа с лучевой терапией.

Однако, в отличие от лучевой терапии, гормональная не повреждает соседние, здоровые ткани.

К основным недостаткам использования гормонов больные относят изменение в большую сторону размера груди и снижение сексуального влечения.

Прогноз при лечении рака предстательной железы

Некоторые из опухолевых клеток не чувствительны к колебаниям уровня тестостерона, а это значит, что гормональная терапия при раке простаты не может остановить рак, она только замедляет его.

Однако большинство исследований, которые рассматривали вопрос эффективности и целесообразности гормональной терапии, пришли к выводу, что ее начало на ранней стадии болезни, сразу после обнаружения метастазов, позволяет достигнуть лучших результатов.

Это относится даже к мужчинам, у которых болезнь затронула только лимфатические узлы. Например, одно небольшое, но часто цитируемое исследование, опубликованном в 1999 году в «Медицинском журнале Новой Англии» показало, что 77% мужчин у которых был диагностирован рак простаты с метастазами в лимфатических узлах, спустя 7 лет после прохождения гормональной терапии были еще живы и не имели рецидива заболевания.

Для сравнения: только 18% мужчин, которые решили отказаться от гормональной терапии до распространения рака в кости или легкие были живы спустя 7 лет после начала болезни.

Как снизить побочные реакции от гормонотерапии

Тестостерон является основным мужским гормоном, и он играет важную роль в создании и поддержании типичных мужских характеристик, таких как рост волос на теле, мышечная масса, половое влечение и эректильная функция, а также способствует целому ряду других нормальных физиологических процессов в организме.

Гормональная терапия при раке простаты имеет ряд негативных эффектов, которые включают:

  • приливы;
  • изменения в сексуальной жизни, включая потерю либидо и проблемы с эрекцией;
  • крайнюю усталость;
  • увеличение веса;
  • уменьшение мышечной массы и, следовательно, силы;
  • набухание груди;
  • потерю волос на теле;
  • истончение костей;
  • большую вероятность развития диабета, болезней сердца и инсульта;
  • изменения настроения;
  • проблемы с кожей.

Есть несколько изменений образа жизни, которые могут помочь улучшить настроение больного и облегчить чувство депрессии и тревоги. К ним относятся: регулярная физическая активность и занятие своими обычными увлечениями и общественной деятельностью.

Молочные продуктыЕсли мужчина, проходящий гормональную терапию при раке простаты, чувствует себя крайне подавленно, врач может прописать ему антидепрессанты.

Самостоятельно назначать их себе не следует, так как эти лекарства имеют ряд побочных эффектов, которые стоит учитывать при выборе подходящего препарата.

Набухание груди может заставить мужчину чувствовать себя некомфортно или стесняться своего тела.

Но есть методы лечения, которые могут помочь предотвратить или уменьшить этот побочный эффект. К ним относятся: лучевая терапия, таблетки под названием «Тамоксифен» и операция по удалению части ткани молочной железы.

Побочные эффекты, как правило, длятся до конца гормональной терапии. После ее прекращения уровень тестостерона будет постепенно расти, и большинство побочных эффектов исчезнут. Это может занять несколько месяцев.

Рацион питания при гормональной терапии

Пациенту важно получать достаточное количество кальция и витамина D. Оба этих вещества играют важную роль для здоровья костей, на которое негативно влияет гормонотерапия. Больному необходимо получать с едой 1200-1500 мг кальция каждый день. Кальций содержится как в молочных продуктах (сыр, молоко и йогурт), так и в немолочных (например, в консервированных сардинах с костями, тофу и капусте).

Основным источником витамина D является воздействие солнечного света. Около 15 минут пребывания на солнце в середины дня, два или три раза в неделю с апреля по сентябрь, обеспечивает достаточное количество витамина D в течение года. Также этот витамин можно получить с помощью употребления в пищу жирной рыбы, такой как сардина, скумбрия и лосось и из зерновых завтраков.

Прием алкоголя может увеличить риск развития остеопороза. Поэтому врачи рекомендуют мужчинам не пить больше небольшого бокала спиртного в день.

Добавить комментарий