
Содержание
Проблемы, связанные с воспаление простаты, являются неким мучением для многих мужчин. Простатитом страдает каждый третий мужчина среднего возраста, а также каждый второй мужчина преклонных лет. Симптомы заболевания настолько доставляют мужчине боли и дискомфорт, что на фоне этого страдает даже потенция и эректильная функция.
Капли от простатита Prostonor — это уникальный препарат, который без вреда здоровью и рисков развития побочных эффектов позволит сначала унять картину симптомов простатита, после устранить причину заболевания и непосредственно сам простатит. Препарат относится к средствам нового поколения, в отличие от сильнодействующих медикаментов он мягко воздействует, не имеет противопоказаний, а также является отличным профилактическим средством в дальнейшем.
Согласно клиническим испытаниям препарат Prostonor не предполагает в наличие химических синтетических компонентов, исключительно природные ресурсы и экологически чистые ингредиенты.
Среди них выделяют 4 активных вещества для лечения воспаления простаты:
Состав препарата дополнен также эфирными маслами, которые считаются природными афродизиаками, повышающими либидо и сексуально влечение к противоположному полу.
Способ воздействия препарата Простонор на организм мужчины обуславливает его уникальная формула. Все входящие ингредиенты благотворно сказываются на предстательной железе и половой системе. А свойства Простонора следующие:
Согласно наблюдениям клинических испытаний и опыта покупателей препарата, Простонор помогает справиться с симптоматикой простатита, корнем проблем, а также последствиями такого заболевания. Кроме этого средство помогает восстановить баланс гормонов, но исключительно мягким естественным способом.
Любой препарат на рынке фармацевтических средств пользуется спросом благодаря индивидуальным особенностям и преимуществам. Что касается Простонор, его преимущества заключаются в следующем:
Препарат не имеет противопоказаний, не влечет за собой побочных действий и рисков здоровью. Главное условие успешной борьбы с простатитом, своевременная терапия, так как запущенная болезнь приводит к непоправимым нарушениям потенции.
Способ применения средства обуславливается его формой выпуска — капли. Вместе с флаконом в упаковке предполагается наличие пипеток для употребления средства. Согласно инструкции капли принимают следующим образом:
Способ такой терапии достаточно прост, он лишь требует систематичного подхода и завершение курса согласно указаниям изготовителя. Принимать капли нужно примерно в одно и то же время дня в течение одного месяца.
Аркадий.
Простатит не давал мне покоя около трех месяцев, после чего я все-таки решился пойти к врачу. Комплексное лечение мне помогло, но только на время. Спустя где-то месяц простатит опять появился, на этот раз я решил лечиться самостоятельно. В интернете заказал Prostonor, почитав перед этим хвалебные отзывы о препарате. В итоге за месяц я смог без помощи врачей вылечить простатит, который вроде и не рецидивирует снова.
Федор.
Из-за постоянного переохлаждения на работе у меня стали проявляться боли во время мочеиспускания и дискомфорт в процессе полового акта. Секс с супругой стал меня даже пугать предстоящими ощущениями, поэтому я всячески его избегал. После откровенного разговора с женой, она нашла выход — купила Простонор через интернет. Я прошел курс терапии, принимал капли строго по инструкции. Благодаря натуральному и безвредному средству я снова здоровый и сексуально активный мужчина.
Захар.
Малоподвижный образ привел к проблемам с сосудами, после чего начались проблемы в постели, а спустя еще время развился простатит. Врач назначил мне сначала сильнодействующий препарат, от которого мне только хуже стало. Поэтому он решил искать консервативные пути, посоветовав мне купить Простонор. Вместе с физиопроцедурами капли помогли устранить симптомы болезни, а после окончания курса лечения все окончательно прошло.
Первое, что интересует потенциального покупателя средства Простонор — кто производитель препарата. Компания, изготавливающая капли — ОВК, она находится в Бразилии. На ее счету есть далеко не один препарат для лечения простатита натурального состава. Практически все товары от компании ОВК пользуются доверием покупателей, а также присутствуют положительные отзывы.
Чтобы оценить целесообразность приобретения и применения такого средства, как Простонор, нужно понимать, что препарат может быть эффективным в случае начальной и средней стадии простатита. Запущенная форма такого заболеваний обычно требует кардинального медицинского вмешательства.
На сегодняшний день, бразильский препарат от компании ОВК Простонор не продается в аптеках России. Это обусловлено тем, что капли не являются лекарственным препаратом, несмотря на сертификаты качества и клинические испытания. Заказать Prostonor можно только на официальном сайте изготовителя, где предоставлена самая подробная информация, а также отзывы от мужчин, которые уже попробовали средство на личном опыте.
Кроме этого официальный сайт защищает права потребителей от рисков покупки поделок. Здесь есть функция прямой связи с покупателем, а также регулярно действуют системы скидок и выгодные предложения. Цена Простонор составляет всего 990 рублей. К тому же не требуется предоплаты, все финансовые расходы выполняются по факту получения посылки.
Уреаплазмоз – заболевание инфекционного типа, вызываемое микроорганизмом уреаплазмой.
Часть специалистов определяют данные бактерии патогенными. Однако большинство докторов полагают, что они являются условно-патогенными. Другими словами, уреаплазма способна развиваться и приводить к патологии лишь при наличии определенного ряда других бактерий.
Выделяют два типа уреаплазмы, приводящих к патологии – Ureaplasma parvum и Ureaplasma urealyticum. При диагностике заболевания в лабораторных условиях специалист смотрит именно их наличие.
Открытие возбудителя уреаплазмоза сделано в 1954 году ученым М. Шепардом, который работал с пациентом, страдавшим негонококковым уретритом. Впоследствии выявили еще ряд разновидностей этих организмов.
По своей структуре уреаплазмы находятся в категории между вирусами и бактериями.
Уреаплазма относится к микрофлоре транзиторного типа: не специфична для здорового человеческого организма, может находиться в нем в течение долгого периода без причинения вреда. Инфекция проявляется лишь при ослаблении иммунной системы.
О клинических характеристиках уреаплазмоза судят по особенностям его течения и яркости выраженности симптоматики:
Один тип патологии может легко перейти в другой, достаточно запустить болезнь.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для увеличения потенции, рекомендованное врачами! Читать далее...
Бактерии уреаплазмоза обитают на слизистых женских и мужских половых органов даже у здоровых людей.
Передается заболевание:
Риск заражения бактериями становится выше при переохлаждении, проблемах с иммунитетом, воспалительных патологиях хронического типа и при ослабевании местных защитных сил ротовой полости. В последнем случае симптомы уреаплазмоза проявляются позже.
Продолжительность скрытого периода уреаплазмоза – от нескольких дней до нескольких месяцев. Когда признаки патологии еще не дали о себе знать, а микроорганизмы уже есть, человек просто считается носителем.
Довольно часто поражение бактериями имеет неявную форму и не проявляется вообще. Носители могут не подозревать о патологии даже будучи зараженными бактериями уже несколько лет.
Уреаплазмоз у мужчин проявляется следующим образом:
В целом, уреаплазмоз у мужчин – более редкое явление, чем женский. Довольно часто симптоматика не проявляется.
Уреаплазмоз у женщин обладает следующей симптоматикой:
Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
В ротовой полости эти бактерии вызывают ангину, проявляющуюся следующими специфическим симптомами:
Симптомы уреаплазмоза проявляются слабо и достаточно быстро утихают, но бактерии не ушли из организма.
При малейших благоприятных для бактерий условиях, таких как ослабление иммунитета или стресс, инфекция вновь проявит себя и симптомы вернуться большей силой.
Основным осложнением у обоих полов являются бесплодие и проблемы с органами мочеполовой системы.
Последствия уреаплазмоза вызываются длительным течением патологии. Запущенная инфекция может также привести к аутоиммунным заболеваниям и патологиям ревматического характера.
Основные возможные осложнения:
Если осложнения уже возникли, возможность вылечить их есть, но только на ранних этапах развития бактерий и патологии.
Прежде чем идти в больницу на диагностирование и сдавать анализ на уреаплазмоз, следует подготовиться:
Чтобы диагностика была более надежной и достоверной, клиники используют разные методы обследования, единично или в комплексе. Какой будет диагностика в конкретном случае, решает специалист.
Основные методы диагностики:
Способы диагностики и лечения уреаплазмоза у мужчин и женщин идентичны.
Помимо уреаплазм и антител к ним диагностика призвана показать присутствие сопутствующих инфекций: хламидиоз, трихомониаз и бактерии гонококков.
Анализы сдают прежде утреннего туалета. Женщинам нельзя проходить процедуру во время менструаций. По окончании терапии уреаплазмоза пациент повторно сдает контрольный анализ не позднее, чем спустя неделю.
Главные терапевтические направления включают следующее:
Пока идет курс терапии, нужно исключить половые контакты, а также придерживаться диеты, подобранной доктором. Методы лечения уреаплазмоза у женщин практически не отличаются. Однако они имеют ограничения при беременности.
Ключевое условие – пройти курс лечения уреаплазмоза должны оба партнера. В противном случае произойдет повторное заражение.
После лечения патологии пациенты сдают вновь анализы. Это необходимо для оценки эффективности пройденного курса и обнаружения бактерий. Подобные контрольные анализы сдаются на протяжении нескольких месяцев. За весь период лечения получается около 3-5 раз.
Не все антибиотики подойдут для лечения уреаплазмоза. Бактерии чувствительны лишь к определенным видам антибактериальных препаратов:
Медикаменты-тетрациклины дают хорошие результаты, если патология появилась недавно, проходит без симптомов и осложнений. Принимаются курсом в одну-две недели:
Среди макролидов наибольшее распространение получили такие препараты как «Эритромицин»,«Кларитромицин» и «Сумамед».
Наиболее активным макролидом считается «Сумамед». При его приеме следует руководствоваться одной из двух схем лечения уреаплазмоза:
К максимально безобидным макролидам относят «Спиромицин». Курс данного лекарства – 10 суток. Специфика препарата следующая – действующие компоненты накапливаются в зоне активности инфекции и оказывают постепенный длительный эффект.
Препарат под названием «Кларитромицин» принимается в течение 14 суток. В случае, когда патология проходит тяжело и с осложнениями, данное средство вводится внутривенно в виде физраствора.
Иммуномодуляторы принимают в сочетании с антибиотиками и витаминными добавками. Усиливают эффективность лечебного курса, укрепляют иммунитет и помогают побороть инфекцию.
К данным медикаментам относят следующие средства:
Если больной страдает от уреаплазмоза повторно, прошлая схема терапии может не принести эффекта. Это обусловлено тем, что бактерии уже адаптировались и стали невосприимчивы к воздействию активных компонентов.
При рецидивах анализы приобретают очень важное значение, а подбор подходящего курса препаратов становится более тщательным.
Поэтому повторное лечение заболевания не должно проводиться самостоятельно, а все приобретаемые средства обязаны строго отвечать врачебным предписаниям.
Принимаемые лекарства уничтожают не только вредоносные бактерии, но и полезные, которые нужны для поддержания гармоничной деятельности организма и для подавления развития патогенной микрофлоры.
Для восстановления микрофлоры после курса терапии антибиотиками (или ближе к его окончанию) нужно принимать средства с бифидо- и лактобактериями, а также витамины В-группы и С.
Для этого доктор прописывает эубиотики:
Также назначают гепатопротекторы и средства, восстанавливающие и поддерживающие деятельность печени.
Физиотерапевтические сеансы становятся существенной подмогой к основному курсу. Наиболее эффективные типы процедур при уреаплазмозе:
Физиотерапевтические сеансы при уреаплазмозе могут проводиться в комбинации.
Помимо приема лекарств больной должен следить за своим питанием. Правильная диета усилит результативность курса.
Следует налегать на:
Стоит исключить:
Также при патологии желательно воздержаться от курения или хотя бы ограничить число сигарет.
Ни одно народное средство не станет полной заменой медикаментозной терапии, но может поддержать организм и усилить его защитные способности. Рассмотрим рецепты отваров, которые благотворно скажутся на работе систем органов и ускорят излечение.
Необходимо взять:
Травы берут в равных частях и смешивают. Готовят как в прошлом рецепте. Число приемов в сутки – от 3 до 4. Количество настоя на день – от 200 миллилитров.
Смесь трав включает:
Все брать в идентичных долях. Перемешать. На одну столовую ложку взять 300 миллилитров кипятка. Залить вечером и оставить на ночь. Пить трижды в сутки перед приемом пищи по 100 грамм.
Для рецепта следует взять (одинаковые части):
Все смешать. Взять столовую ложку получившегося состава и залить кипятком (200 мл), настаивать сутки. Выпить за сутки за три подхода.
Здесь состав более сложный и разнообразный. Оказывает противомикробное действие. Необходимо подготовить:
Компоненты перемешать и измельчить, можно в кофемолке. Настой сделать вечером. Поместить в термос столовую ложку трав и залить двумя кружками кипятка (400 мл). Прием начать на следующий день. Четыре раза в сутки по 100 мл (примерно полстакана).
Следует подготовить:
Травы перемешать. Суточная рекомендация – столовая ложка трав на 200 миллилитров кипятка. Настаивать 10 часов, поэтому лучше делать с вечера. Пить 1/3 стакана три раза в сутки, пить до еды. Настой делать на раз, новую порцию готовить каждый день.
Уреаплазмоз при беременности может сильно навредить плоду, поэтому здесь грамотная терапия особенно важна. Это предотвратит проблемы с вынашиванием и выкидыши.
Лучше всего ликвидировать инфекцию еще до прихода беременности. Ведь даже когда объем возбудителей в организме невелик, с оплодотворением микроорганизмы могут активизироваться.
Анализы на присутствие бактерий уреаплазмоза сдают до зачатия.
При беременности доктором назначаются антибиотики и витаминные добавки. Средства подбираются тщательно и на основе анализов, поэтому заменять их аналогами нельзя.
Что касается антибиотиков, то многие из них при вынашивании противопоказаны:
Максимально безобидными в данных обстоятельствах считаются лекарства рода макролидов.
Есть случаи, когда об инфекции становится известно только во время беременности. Это нестрашно и показанием к аборту не считается. Главное условие – обнаружить заболевание как можно раньше и подобрать грамотный терапевтический курс.
Врожденных пороков у ребенка уреаплазмоз не вызывает, но может способствовать выкидышу, преждевременным родам, многоводию и кислородной недостаточности.
Что касается плода, риск заразиться и заболеть во время беременности очень невысок. Ребенок окружен плотным плацентным слоем, который защищает его от всех подобных факторов окружающей среды.
Во время родов можно заразить малыша, такие случаи довольно частые в медицинской практике. Вредоносные бактерии локализуются на половых органах ребенка или в области верхних дыхательных путей.
Из осложнений патологии чаще всего встречается эндометрит. Возможны проблемы с печенью и иммунитетом. Терапия от уреаплазмозной патологии при вынашивании разрешена только после 22 недели.
Чтобы обезопасить себя и предотвратить приход патологии, необходимо:
В первую очередь следует внимательно и ответственно относиться к своей половой активности.
Не допустить распространения бактерий можно с помощью экстренных антисептиков «Хлоргексидин» и «Мирамистин».
Их используют местно в первые 1-2 часа после незащищенного полового акта. Состав вводят напрямую в уретру. Однако часто прибегать к местной дезинфекции нельзя, может привести к ожогу слизистой.
При незначительных неприятных ощущениях в зоне мочеполовых органов, нужно обязательно записаться на прием к гинекологу, венерологу или урологу. Избегать и стесняться этого не стоит, лучше позаботиться о благополучии своего организма, а также своих детей и партнера.
Важным этапом восстановления и поддержания мужского здоровья остается лечение простатита в домашних условиях. Такая терапия поможет справиться с проблемой. Но не стоит пренебрегать квалифицированной медицинской помощью. Сначала нужно получить консультацию врача, пройти обследование и выявить причины нарушений.
Существуют признаки, которые должны насторожить мужчину. Если они есть, то стоит сразу пойти к урологу. Диагностика простатита в домашних условиях заключается в том, чтобы «не просмотреть» первые тревожные признаки.
Простатит
При усугублении состояния усиливаются болезненные ощущения. Есть риск обострения, которое сопровождается яркими симптомами:
Повышенная температура тела
Способы лечения простатита в домашних условиях, основанны на фитотерапии, массажах, упражнениях, которые помогают справиться с болезнью и улучшить мужское здоровье.
Лечение в домашних условиях
Лечение простатита у мужчин в домашних условиях, основанное на народных рецептах, поможет облегчить боль, уменьшить воспаление, улучшить процесс мочеиспускания, повысить общий тонус организма и увеличить его сопротивляемость любым заболеваниям.
Народная медицина помогает бороться с простатитом!
Семена тыквы используются для борьбы с недугом уже не одно столетие. Их целебное действие обусловлено содержанием большого количества цинка. Мужской организм нуждается в ежедневном поступлении цинка в организм, это позволяет сохранять и поддерживать здоровье. Используются высушенные, но не жареные семечки тыквы. Их нужно очистить от кожуры и употреблять в пищу. Для курса лечения обычно достаточно полкилограмма семечек. Курс будет длиться пока не кончится «лекарство». Повторяя курсы ежегодно, риск обострения хронического простатита существенно уменьшается.
Ежедневно нужно съедать 30 семян тыквы. Делают это перед едой тщательно разжевывая.
Тыквенные семечки
Очищенные семена тыквы пропускают через мясорубку и добавляют к ним 200 граммов меда. Все хорошенько перемешивают и катают шарики величиной с грецкий орех. Ежедневно съедают по 2 шарика. Их употребляют перед едой и тщательно пережевывают.
Полынь – растение, с помощью которого справляются с любой инфекцией. Как можно вылечить простатит полынью? Проводится комплексный курс, включающий прием внутрь отвара и промывание уретры. Понадобится 100 граммов сухой полыни, которую перетирают в руках и просеивают через сито. Мелкие фракции используются для приема внутрь в сухом виде, крупные – для отвара, из которого делают микроклизмы и спринцевания уретры. В результате получают двойное воздействие на организм, который очищается от возбудителей инфекций, что приводит к прекращению воспалительных процессов.
Полыни при простатите
Отвар для микроклизм и спринцеваний делают следующим образом. Одну чайную ложку с горкой сухой травы полыни заливают литром кипятка. После остывания до 400C процеживают. Для каждой процедуры понадобится по 50 мл отвара. С помощью спринцовки производят впрыскивание в задний проход и в мочеиспускательный канал. Впрыскивание в уретру производят резко, чтобы жидкость продвинулась максимально далеко. Для каждой процедуры нужно использовать отдельную спринцовку.
Полынь
Эффективное лечение проводится с помощью соков. В комплексе с медикаментозной терапией такие меры показывают хорошие результаты. Хорошо себя зарекомендовали овощные фреши, которые нужно употреблять ежедневно по 600 мл. Подойдут соки из моркови, свеклы, смесь огурца и спаржи. Принимаются постоянно, минимальный курс 10 дней.
Морковный смузи
Хорошим средством является сок из ягод бузины черной. Принимают один раз в день, с утра натощак, по одной столовой ложке в течение 10 дней. Перед тем, как принять сок, нужно выпить стакан чистой воды. Это лекарственное растение, у которого есть побочные эффекты и противопоказания. Поэтому без консультации с врачом лечиться соком бузины не стоит.
Эффективным средством являются свечи, изготовленные на основе меда или прополиса. Их хранят в холодильнике. Используют, вставляя в задний проход.
Чтобы сделать свечи из прополиса, берут по 50 граммов спирта и измельченного прополиса, смешивают и настаивают 2 недели без доступа света, ежедневно взбалтывая. После настаивания массу выпаривают на водяной бане, пока она не станет буровато-желтой. Получившуюся массу смешивают с какао-маслом и формируют суппозитории. Лечение – по одной штуке ежедневно в течение 35 дней перед сном. Вылечить простатит в домашних условиях данным способом можно за 2-3 курса с перерывом в 8 недель.
Свечи с прополисом
При недуге или для его профилактики урологи рекомендуют курсы массажа простаты. Он помогает справиться с любой формой хронического простатита. Это происходит за счет улучшения местного кровообращения и стимуляции органа.
Пальцевый массаж простаты
Массаж проводится ректально или воздействием через ткани промежности. Первый способ наиболее эффективен. Доступ к предстательной железе осуществляется через задний проход, так как она расположена всего в 5-6 см от него. Процедура несложная, массаж делают пальцем легкими круговыми и надавливающими движениями. Лучше всего доверить такую процедуру специалисту, потому что простата – нежный орган, и ее ткани легко повредить.
Более простой способ массажа – это внешний массаж. Он менее эффективен, зато проводится без проникновения. Выполняется ручным способом, надавливая и производя круговые движения в области промежности. Есть возможность использовать массажеры или подходящие предметы. Хорошим массажером для наружной процедуры является мячик для большого тенниса. Его кладут на стул, мужчина садится сверху и аккуратно прокатывается на нем вперед-назад. Процедура выполняется несколько раз в день. Обязательно стоит это делать утром, сразу после пробуждения. Достаточно пяти минут. Такой массаж, если его выполнять регулярно, избавит от застойных явлений в органах малого таза и предстательной железе.
Существует большое количество аппаратов для лечения простатита. Они помогают лечить это заболевание в домашних условиях без регулярных походов в медицинское учреждение. Работа устройств основана на разных принципах, но их воздействие направлено на достижение одной цели – стимуляцию предстательной железы, улучшение кровообращения в этой области и устранение застойных явлений.
У каждого прибора есть свои «сильные» стороны. С помощью микровибрации быстрее и эффективнее устраняются застойные явления, увеличивается тонус мышц, магнитное воздействие больше нацелено на болеутоляющий, противовоспалительный, противоотечный эффект. Производятся приборы, сочетающие в себе несколько принципов работы, они являются более универсальными. Какой именно прибор для лечения простатита в домашних условиях выбрать, зависит от конкретной ситуации, после консультации со специалистом.
Аппарат Простам
Нам всем знакома фраза, что движение – это жизнь. Активное движение, регулярная физическая нагрузка являются хорошей профилактикой простатита, обусловленного застойными явлениями. Если такое заболевание уже есть, то хорошие результаты в его лечении дают простые упражнения, которые достаточно выполнять трижды в неделю. Они не требуют особых условий и будут хорошим дополнением комплексной терапии, позволят быстрее и эффективнее вылечить простатит дома.
Очень эффективным упражнением, восстанавливающим кровообращение в органах малого таза, и в простате в том числе, являются обычные приседания. В идеале нужно приседать по 100 раз, разделив упражниние на 2-3 подхода с небольшим перерывом. Если сразу трудно выполнить такое количество приседаний, то их количество следует наращивать постепенно. Достаточной лечебно-профилактической нагрузкой будут приседания трижды в неделю. Сами приседания должны быть глубокие, руки подымаются вверх.
Ходьба поможет улучшить кровообращение в малом тазу!
Профилактика простатита в домашних условиях необходима как для предотвращения заболевания, так и для того, чтобы оно не перешло в хроническую форму и не «обросло» осложнениями. Если простатит уже знаком мужчине, то при выборе методов профилактики нужно учитывать его причины. При воспалительном характере нужно обеспечить своевременное лечение, отсутствие провоцирующих факторов, поднять иммунитет. Если причиной стали застойные явления, то главные усилия направляются на их преодоление и восстановление нормального кровообращения.
Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях – заключается в физической активности. Мужчины, имеющие сидячую работу, больше подвержены развитию простатита. Лишний вес усугубляет положение, так как увеличивается нагрузка на органы, а физическая активность падает. Курение и алкоголь негативно влияют на состояние сосудов и ухудшают кровообращение, что сказывается и на состоянии органов малого таза. Риск появления заболеваний простаты увеличивается. Для профилактики необходимо поддерживать свое тело в хорошей форме, не допускать лишнего веса, отказаться от курения и ограничить прием алкоголя.
Сбалансированное питание, когда в рационе содержится достаточно клетчатки, витаминов, микроэлементов, способствует поддержанию мужского здоровья. В рационе обязательно должны быть овощи и фрукты, свежие соки, зерновой хлеб. Полезны разнообразные каши, из мяса стоит отдавать предпочтение нежирным сортам. Рыбу нужно выбирать жирную, так как в ней содержаться омега-3 жирные кислоты – вещества, препятствующие окислительным процессам в организме. Они помогают поддержать работу сердца и обеспечить нормальное снабжение кровью всех органов, в том числе и простаты.
Хорошее кровообращение в тазовых органах, полноценное кровоснабжение предстательной железы будет хорошей профилактикой не только застойных явлений в этой области, но и воспалительных процессов. По этой причине здоровым мужчинам после 40 лет стоит практиковать курсы массажа простаты и обязательно хотя бы пару раз в неделю выполнять комплекс из 2-3 упражнений, направленных на улучшение и поддержания кровоснабжения органа.